动感单车主要练哪里

更新时间： 2024-05-19 19:07:57

大腿：大腿的股四头肌在骑行过程中起重要作用，在你向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部；

臀大肌：在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动；

腿后肌：当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌；

小腿：对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上；

核心肌群：骑动感单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿；

肩和手臂：虽然在骑行时，腿部是主要力量来源，但肩和手臂也要出力。这两个部位不仅仅控制方向和刹车，它们还要支撑你的上半身，肩部以及肱三头肌和肱二头肌帮助你的身体保持稳定、平衡。

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