100米训练方法
更新时间: 2024-05-19 23:11:00
1、发展爆发力练习,爆发力包括速度和力量,通常,100米短跑需要很好的爆发力,日常要持续练习,逐步提升。练习爆发力,可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。
2、柔韧的练习,跑100米,很多人认为跟柔韧度没有关系,其实,是有关系的,一般,柔韧度好的人,跑步时更灵活,跑得也更快,所以,想要提升速度,需要通过练习来提升身体柔韧性。练习的具体方法有体前屈、把杆拉腿、横臂叉、盘腿坐膝、快速深蹲等。
3、动作速度的训练,进行速度训练是有必要的,因为如果刚练习100米时,跑得不快,但通过持续练习,可以跑得更快。练习的方法有辅助练习法、重复法、游戏法等。坚持练习下来,可以增强人的自信心,激发人的斗志,进而提升人的速度。
100米训练方法 相关文章
其他相关资讯
- 洋浦气象台发布雷雨大风黄色预警[Ⅲ级...
- 邢台天气预报:沙河市气象台发布雷电黄...
- 邢台天气预报:沿河县气象台发布暴雨黄...
- 石阡县气象台发布暴雨黄色预警[Ⅲ/较...
- 迪庆天气预报:香格里拉市气象台发布雷...
- 保定天气预报:高碑店市气象台解除雷电...
- 忻州天气预报:神池县解除雷暴大风蓝色...
- 邢台天气预报:互助土族自治县气象台解...
- 邢台天气预报:徐水区气象台解除雷电黄...
- 邢台天气预报:广宗县气象台发布雷电黄...
- 保定天气预报:马尔康市气象台解除雷电...
- 保定天气预报:栾城区气象台更新暴雨橙...
- 保定天气预报:高阳县气象台解除雷电黄...
- 天水天气预报:甘谷县气象台解除冰雹橙...
- 沈阳天气预报:浑南区气象台发布大雾橙...
- 甘孜天气预报:炉霍县气象台解除雷电黄...
- 邢台天气预报:柏乡县气象台发布暴雨蓝...
- 大理天气预报:邯郸市永年区气象台发布...
- 大理天气预报:云龙县气象局解除雷电黄...
- 怒江天气预报:兰坪白族普米族自治县气...
其他相关资讯
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>