反向杠铃训练方法
更新时间: 2024-05-19 16:27:11
1、将一个负重的杠铃横贯于你的上背部,双手抓住杠铃两端来稳定杠铃。笔直站立,胸部向外挺出,双肩向后伸展,保持背部的自然弯曲,不要锁膝。你的双脚应分开,保持与胯同宽的距离。这是动作的起始位置。
2、保持直立,先将一只脚向后迈出约60公分,保持臀部朝向前方,后脚的脚趾先落地。弯曲双膝,降低身体,使需要锻炼到的那只膝盖接近于接触地面。
3、你的身体应继续保持直立。不要身体前倾或转动后背。后腿发力蹬地重新站起,保持身体平衡,回到起始姿势。
其他相关资讯
- 广安天气预报:岳池县气象台发布暴雨橙...
- 庆阳天气预报:环县气象台发布雷雨大风...
- 晋中天气预报:平遥县气象台发布雷暴大...
- 青岛天气预报:文登区气象台发布雷电黄...
- 青岛天气预报:平度市气象台发布雷电黄...
- 大连天气预报:普兰店区气象局发布大风...
- 定西天气预报:漳县气象台发布冰雹橙色...
- 临夏州天气预报:东乡族自治县气象台发...
- 湛江天气预报:湛江市气象台解除冰雹橙...
- 庆阳天气预报:宁县气象台发布雷电黄色...
- 烟台天气预报:招远市气象台继续发布雷...
- 临夏州天气预报:临夏回族自治州气象台...
- 晋中天气预报:左权县气象台发布雷暴大...
- 六盘水天气预报:盘州市自然资源局发布...
- 丽江天气预报:华坪县气象台发布大风蓝...
- 朔州天气预报:应县气象台发布雷暴大风...
- 潜江市气象台发布雷电黄色预警[III...
- 天门市气象台发布暴雨橙色预警[II级...
- 崇左天气预报:扶绥县气象台解除雷雨大...
- 邯郸天气预报:邯郸市气象台发布大风蓝...
其他相关资讯
- 灵璧5月19日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月19日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月19日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月19日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月19日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月19日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月19日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月19日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月19日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月19日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月19日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月19日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月19日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月19日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月19日天气预报:气温:低温2...
- 肥东5月19日天气预报:气温:低温2...
- 长丰5月19日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月19日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月19日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月19日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月19日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月19日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月19日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 通州5月19日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>