游泳减肥健身技巧
更新时间: 2024-04-25 18:25:33
游泳减肥健身时,需要提前做好热身运动,以便更好的适应水下的温度的健身的强度,避免出现抽筋的现象。运动时需要全力以赴,以便更好的消耗热量。游泳后需要做整理运动,防止肌肉酸痛,舒缓关节和肌肉,使运动效果较佳。
1、提前热身
游泳之前一定要做好热身,以便更好的适应水内的温度和游泳的强度,避免出现腿部抽筋的现象。游泳热身需要运动全身的肌肉,尤其是腿部和头部,需要充分的拉伸后才能下水。
2、全力以赴
游泳属于较为温和的锻炼方式,游泳健身或者减肥时,需要全力以赴,更能消耗体内的热量,以达到较佳的健身减肥的目的。游泳时可以适当加快速度,增加消耗,快游健身减脂效果好。
3、游后运动
游泳出水之后不能马上坐下或者躺下休息,而是需要继续做整理运动,同热身运动相似,整理运动可以舒缓运动后的关节和肌肉,避免高强度的运动后身体出现疲劳以及肌肉酸痛的现象。
其他相关资讯
- 长春天气预报:农安县气象局解除大风蓝...
- 南平天气预报:光泽县气象台解除雷电黄...
- 赤峰天气预报:宁城县气象台发布雷电黄...
- 肇庆天气预报:封开县气象台解除雷雨大...
- 赣州天气预报:兴国县气象台解除暴雨黄...
- 朝阳天气预报:凌源市气象台发布大风蓝...
- 巴州天气预报:和静县气象台发布雷电黄...
- 邯郸天气预报:馆陶县气象台解除大风蓝...
- 邯郸天气预报:广平县气象台解除大风蓝...
- 南平天气预报:政和县气象台解除雷电黄...
- 博尔塔拉天气预报:精河县气象台发布大...
- 广州天气预报:黄埔区气象台解除雷雨大...
- 锡林郭勒天气预报:正镶白旗气象台解除...
- 黔东南天气预报:施秉县气象台发布雷电...
- 吉安天气预报:安福县气象台解除雷电黄...
- 抚州天气预报:金溪县气象台解除雷电黄...
- 朝阳天气预报:龙城区气象台发布雷电黄...
- 建阳区气象台解除雷电黄色预警信号
- 赣州天气预报:定南县气象台发布雷电黄...
- 凉山天气预报:盐源县气象台发布雷电黄...
其他相关资讯
- 瓮安4月25日天气预报:气温:低温1...
- 凤冈4月25日天气预报:气温:低温1...
- 思南4月25日天气预报:气温:低温1...
- 曲周4月25日天气预报:气温:低温1...
- 正安4月25日天气预报:气温:低温1...
- 松桃4月25日天气预报:气温:低温1...
- 天柱4月25日天气预报:气温:低温1...
- 丹寨4月25日天气预报:气温:低温1...
- 罗甸4月25日天气预报:气温:低温2...
- 岑巩4月25日天气预报:气温:低温1...
- 望谟4月25日天气预报:气温:低温2...
- 宾阳4月25日天气预报:气温:低温2...
- 花溪4月25日天气预报:气温:低温1...
- 清镇4月25日天气预报:气温:低温1...
- 纳雍4月25日天气预报:气温:低温1...
- 横县4月25日天气预报:气温:低温2...
- 兴安4月25日天气预报:气温:低温2...
- 邱县4月25日天气预报:气温:低温1...
- 平坝4月25日天气预报:气温:低温1...
- 江口4月25日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林4月25日天气预报:气温:低温 10℃~高温 22℃,晴,紫外线很强
- 大兴4月25日天气预报:气温:低温 15℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 通州4月25日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 崇明4月25日天气预报:气温:低温 15℃~高温 19℃,多云,紫外线中等
- 南汇4月25日天气预报:气温:低温 15℃~高温 20℃,小雨,紫外线最弱
- 大港4月25日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 澳门4月25日天气预报:气温:低温 25℃~高温 28℃,中雨,紫外线最弱
- 屯溪4月25日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,中雨,紫外线最弱
- 岳西4月25日天气预报:气温:低温 15℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 霍山4月25日天气预报:气温:低温 16℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>