月经期间怎样减肥最快 例假期间怎么减肥最快
更新时间: 2024-03-28 19:25:21
月经期间怎样减肥最快
1.月经期1-7天
月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。就这段时期是减肥的最佳时期,在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。
2.月经期后一周内
这个时候,月经已经走了,但是它留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了,高热量的食物请拒之门外,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品,可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,就看你怎么吃了。
3.排卵期
女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,开始减少,而孕酮分泌开始上升,体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快,所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。
4.月经前夕
又是一轮循环开始了,过了这个阶段,大姨妈又要来串门了。这个时候,小仙女的身体多有不适,减肥效果也不佳。所以建议,这个阶段以调养为主,多吃蔬菜和水果,多喝水,保持身体通畅就可以了。
其他相关资讯
- 临汾天气预报:襄汾县气象台解除沙尘蓝...
- 忻州天气预报:神池县发布沙尘蓝色预警...
- 阳泉天气预报:阳泉市气象台解除沙尘蓝...
- 临汾天气预报:曲沃县气象台解除沙尘蓝...
- 阳泉天气预报:阳泉气象站解除沙尘蓝色...
- 临汾天气预报:翼城县气象台解除沙尘蓝...
- 临汾天气预报:翼城县气象台解除大风蓝...
- 吉安天气预报:泰和县气象台解除大风黄...
- 临汾天气预报:乡宁县气象台解除沙尘蓝...
- 阳泉天气预报:盂县气象台解除沙尘蓝色...
- 阳泉天气预报:平定县气象台解除沙尘蓝...
- 吉安天气预报:吉州区气象台解除大风黄...
- 朔州天气预报:右玉县气象局解除沙尘蓝...
- 云浮天气预报:郁南县气象台解除大雾橙...
- 百色天气预报:右江区气象台发布雷电黄...
- 百色天气预报:怀仁市气象台解除沙尘蓝...
- 忻州天气预报:忻府区气象台发布沙尘蓝...
- 忻州天气预报:代县气象台发布沙尘蓝色...
- 抚州天气预报:金溪县气象台解除大风黄...
- 文山天气预报:余江区气象台解除大风黄...
其他相关资讯
- 大田3月8日天气预报:气温:低温8℃...
- 诏安3月8日天气预报:气温:低温11...
- 西和3月8日天气预报:气温:低温-1...
- 光泽3月8日天气预报:气温:低温5℃...
- 安溪3月8日天气预报:气温:低温9℃...
- 建宁3月8日天气预报:气温:低温6℃...
- 清水3月8日天气预报:气温:低温0℃...
- 高台3月8日天气预报:气温:低温-3...
- 庄浪3月8日天气预报:气温:低温0℃...
- 长泰3月8日天气预报:气温:低温11...
- 卓尼3月8日天气预报:气温:低温-5...
- 夏河3月8日天气预报:气温:低温-8...
- 民勤3月8日天气预报:气温:低温-4...
- 成县3月8日天气预报:气温:低温2℃...
- 仙游3月8日天气预报:气温:低温8℃...
- 环县3月8日天气预报:气温:低温0℃...
- 永靖3月8日天气预报:气温:低温0℃...
- 永泰3月8日天气预报:气温:低温7℃...
- 松溪3月8日天气预报:气温:低温6℃...
- 正宁3月8日天气预报:气温:低温0℃...
天气预报导航
最新天气资讯
- 鄂州3月24日天气预报:气温:低温 9℃~高温 20℃,小雨,紫外线最弱
- 驻马店3月24日天气预报:气温:低温 4℃~高温 10℃,中雨,紫外线最弱
- 新乡3月24日天气预报:气温:低温 3℃~高温 12℃,小雨,紫外线最弱
- 开封3月24日天气预报:气温:低温 3℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 威海3月24日天气预报:气温:低温 5℃~高温 9℃,多云,紫外线弱
- 东营3月24日天气预报:气温:低温 4℃~高温 11℃,阴,紫外线最弱
- 上饶3月24日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,多云,紫外线强
- 鹰潭3月24日天气预报:气温:低温 13℃~高温 28℃,多云,紫外线最弱
- 宁德3月24日天气预报:气温:低温 17℃~高温 29℃,多云,紫外线中等
- 三明3月24日天气预报:气温:低温 17℃~高温 32℃,多云,紫外线很强
天气资讯
更多 >>