练出8块腹肌的科学快速方法 最快练出8块腹肌的方法
更新时间: 2024-05-18 00:20:26
1、平躺,用手抱住头部,屈膝成90度,肩膀收缩,腹部用力抬起上半身向大腿部位靠近,不过不要紧贴大腿,留有一定距离,再回到起始点,不过要保证腹肌的绷紧状态,快速起身。提示:至始至终都要保持腹肌的绷紧状态,直到力竭。每天3到5组,每组30到50个,每组做完歇一分钟,可隔一日做肌肉休息运动。
2、平躺,双臂自然放于臀部后,双腿合并抬升至70到80度,然后下降至接近地面,但不要放于地面,为了保持下腹既然绷紧,再重复上述动作。每天3到5组,每组20到30个,可按身体状态加强,隔一天做效果更好。
练出8块腹肌的科学快速方法 最快练出8块腹肌的方法 相关文章
其他相关资讯
- 遵义天气预报:仁怀市气象台发布雷电黄...
- 甘孜天气预报:炉霍县气象台解除雷电黄...
- 思茅天气预报:澜沧拉祜族自治县气象台...
- 思茅天气预报:孟连傣族拉祜族佤族自治...
- 遵义天气预报:习水县气象台发布雷电黄...
- 思茅天气预报:景谷傣族彝族自治县气象...
- 西双版纳天气预报:景洪市气象台解除雷...
- 水城区气象台解除雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 文山天气预报:广南县气象台发布雷电黄...
- 西双版纳天气预报:勐海县气象台解除大...
- 西双版纳天气预报:勐海县气象台解除雷...
- 凉山天气预报:布拖县气象台解除雷电黄...
- 凉山天气预报:威宁县气象台发布雷雨强...
- 凉山天气预报:普格县气象台解除雷电黄...
- 阿坝天气预报:壤塘县气象台解除雷电黄...
- 曲靖天气预报:陆良县气象台解除雷电黄...
- 凉山天气预报:昭觉县气象台更新雷电黄...
- 平顶山天气预报:舞钢市气象台发布大风...
- 晋宁区气象台解除雷电黄色预警信号[Ⅲ...
- 保山天气预报:施甸县气象局解除雷电黄...
其他相关资讯
- 霞浦5月17日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月17日天气预报:气温:低温2...
- 政和5月17日天气预报:气温:低温1...
- 福鼎5月17日天气预报:气温:低温1...
- 漳平5月17日天气预报:气温:低温1...
- 屏南5月17日天气预报:气温:低温1...
- 松溪5月17日天气预报:气温:低温1...
- 福安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月17日天气预报:气温:低温2...
- 建瓯5月17日天气预报:气温:低温1...
- 周宁5月17日天气预报:气温:低温1...
- 长丰5月17日天气预报:气温:低温2...
- 长汀5月17日天气预报:气温:低温2...
- 武平5月17日天气预报:气温:低温2...
- 古田5月17日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月17日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月17日天气预报:气温:低温2...
- 砀山5月17日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月17日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 密云5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 房山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 怀柔5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 顺义5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>