女人臀部宽怎么锻炼

①女人臀部宽怎么锻炼

1、躺着踢脚

平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。

2、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。

3、小狗式

两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。

②怎么锻炼孩子的口算能力

1、牢固掌握基础知识原理。同学们想要提高口算能力，就要对相关的知识掌握好，扎实掌握口算的算理、算法，是口算能力培养的前提与基础。比如我们口算常用的凑十法、分解法等，比如我们要算一道题：20+13+7=？我们可以先算13+7，再加20，这样计算起来就方便许多。

2、提高孩子学习兴趣。俗话说：兴趣是最好的老师。我们想要提高孩子的口算能力，就要逐步引导孩子的学习兴趣，其间我们就可以采用一些游戏的小方法

3、每天坚持练习。我们之前就说过，不管学什么，都要做到勤练习，不然很快就会忘记。提高孩子口算能力，不是一朝一夕的事情，而是需要长期的坚持。每天晚饭过后，家长就可以跟孩子一起练一练口算题，时间不用太久，5-10分钟就好了，毕竟孩子还有其他作业要做。

4、练题方式可以多样。我们给孩子出口算练习题，不一定只用书面出题的方式，家长可以采取给孩子念题的方式，让孩子通过听来做口算题，在一定形式上也是对孩子思维能力的训练。

③明明很瘦但脸上肉很多怎么锻炼

第一种方法很简单，就是我们每天早晨醒来的时候，有意识的上吸入一口空气，提一下自己脸部的肌肉。第二就是早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔训练。第三种方法就是嚼口香糖，但是这个过程不能太长，一般3分钟左右最好。