晚上睡前多长时间喝酸奶最好

（1）晚上睡前多长时间喝酸奶最好

饭前和睡前最好不要喝酸牛奶，睡前要喝的话就喝纯牛奶，还可以达到安神作用。酸奶的服用时间不一定要睡前，这个可以随时喝的，由于酸奶中含有乳酸，醋酸，可以促进肠蠕动和机体代谢，增加消化机能，是有助于排便的，可以改善便秘。酸奶一次不要喝太多，每次150克到250克就可以。而且喝后要漱口，以免损伤牙齿。还有酸奶不宜在空腹时饮用，原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。

（2）晚上睡前可以吃甘蔗吗

1、晚上不要吃甘蔗，晚上的时候最好要少吃，一方面它的糖分比较多，容易造成龋齿，另外一方面，吃得过多可能也会导致发胖的问题，尤其是容易导致口腔溃疡，容易造成上火，吃甘蔗建议白天吃比较好。

2、吃甘蔗时需要注意的是，甘蔗因含有大量的水分，若保管不善，易导致微生物大量繁殖而发生霉变，并产生毒素，食用后易引起中毒。霉变甘蔗中含有一种嗜神经毒素，容易损伤食用者的中枢神经系统，轻者出现头晕头痛、呕吐腹泻、视力障碍，严重者出现双目失明、抽搐，甚至因呼吸循环衰竭导致死亡。

（3）晚上睡前喝酸奶好不好

1、晚上睡前喝酸奶是最有营养的，因为酸奶中的钙是良好的补充剂，从补钙的角度看，睡前喝酸奶好处很多。

2、因为人体从晚上12点到凌晨的时候血钙含量是最低的，所以这个时候喝有利于吸收，而且这段时间影响人体吸收钙的因素也很少，所以睡前喝酸奶是最有营养的。

（4）晚上睡前喝牛奶可以吗

第一：一般来说，早晨喝牛奶并不是明智的选择。睡了一晚上人们胃里的东西早已排空了，胃已经做好了吃饭的准备，而牛奶又是流质的食品，胃排出就会更加快了，这样牛奶里的营养根本得不到吸收就排出去了。

第二：牛奶进入肠胃以后会粘在我们的胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。

第三：晚上睡觉前如果可以喝一杯牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好