减背部最有效的方法
更新时间: 2024-05-13 15:19:09
1、背部运动:做法是将双手在后背合十,并沿着脊椎方向向上缓慢移动,直到最高点,坚持二十秒再放下双臂。
2、全身运动:通过全身的运动减脂是长远、有效、健康的。推荐的全身性运动有游泳、瑜伽、爬山、快走或有氧慢跑。时间为三十分钟以上为宜。其中游泳是最好的运动方式,不同的泳姿可以让人的背部线条更加完美。
2、后仰有助瘦背。后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中最为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,接着再慢慢回来。
3、端坐练就美背。正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了。
其他相关资讯
- 新年贺卡祝福语
- 好闺蜜结婚出嫁的祝福语简短
- 中国传统节曰祝福语
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 大理天气预报:鹤庆县气象台发布雷电黄...
- 延边州天气预报:龙井市气象台发布森林...
- 黄南州天气预报:泽库县气象台解除冰雹...
- 铜川天气预报:铜川市气象台解除大风蓝...
- 抚顺天气预报:抚顺市气象台发布大风蓝...
- 升学宴的短信祝福语
- 沈阳天气预报:沈北新区气象台发布大风...
- 保定天气预报:曲阳县气象台发布大风蓝...
- 沈阳天气预报:新民市气象台发布大风蓝...
- 延边州天气预报:汪清县气象台发布森林...
- 保定天气预报:蠡县气象台发布大风蓝色...
- 茂名天气预报:高州市气象台发布暴雨黄...
- 沈阳天气预报:苏家屯区气象台发布大风...
- 沈阳天气预报:浑南区气象台发布大风蓝...
- 铜川天气预报:王益区气象台解除大风蓝...
- 铜川天气预报:印台区气象台解除大风蓝...
其他相关资讯
- 全椒5月13日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月13日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月13日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月13日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月13日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月13日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月13日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月13日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月13日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月13日天气预报:气温:低温1...
- 定远5月13日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月13日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月13日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月13日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月13日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月13日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月13日天气预报:气温:低温1...
- 蒙城5月13日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月13日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月13日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月13日天气预报:气温:低温 7℃~高温 20℃,多云,紫外线中等
- 平谷5月13日天气预报:气温:低温 10℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月13日天气预报:气温:低温 13℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 密云5月13日天气预报:气温:低温 9℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 房山5月13日天气预报:气温:低温 12℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月13日天气预报:气温:低温 13℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月13日天气预报:气温:低温 12℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月13日天气预报:气温:低温 14℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 延庆5月13日天气预报:气温:低温 9℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月13日天气预报:气温:低温 13℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>