坚持有氧运动有哪些好处
更新时间: 2024-05-17 09:53:11
1、增强心肺耐力。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。
2、缓解压力。不要以工作忙为理由觉得自己没有时间跑步,其实坚持跑步可以提升你的工作效率,同时还可以缓解你的工作压力,释放工作中带给你的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。
3、起到减肥效果。当肥胖发展到一定程度时,患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制,坚持做到饭吃八成饱,日行万步路,能最有效地除去体内多余的脂肪,减轻体重。
4、培养意志力。有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化,同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼。有氧运动的显著特点是时间较长,间歇时间很短甚至是没有,如果能够长期坚持有氧运动,那你一定拥有更加强大的意志力。
其他相关资讯
- 宝宝为什么不用力裹奶
- 沧州5月23日天气预报:高温32℃~...
- 衡水5月23日天气预报:高温35℃~...
- 宝宝肠绞痛一般发生在什么时候
- 邢台5月23日天气预报:高温33℃~...
- 婴儿大便干燥怎么办
- 邯郸5月23日天气预报:高温35℃~...
- 秦皇岛5月23日天气预报:高温25℃...
- 婴儿营养不良最先出现的症状是什么
- 太原5月23日天气预报:高温31℃~...
- 新生儿感冒用什么泡澡
- 婴儿什么时候可以竖着抱
- 大同5月23日天气预报:高温28℃~...
- 婴儿一个腿粗一个腿细怎么回事
- 阳泉5月23日天气预报:高温29℃~...
- 宝宝上面先长牙好不好
- 晋中5月23日天气预报:高温30℃~...
- 7个月宝宝吃米粉便秘怎么办
- 宝宝发烧衣服该怎么穿
- 长治5月23日天气预报:高温26℃~...
其他相关资讯
- 屏南5月17日天气预报:气温:低温1...
- 武平5月17日天气预报:气温:低温2...
- 福鼎5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月17日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月17日天气预报:气温:低温2...
- 古田5月17日天气预报:气温:低温1...
- 政和5月17日天气预报:气温:低温1...
- 漳平5月17日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月17日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月17日天气预报:气温:低温2...
- 长丰5月17日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月17日天气预报:气温:低温2...
- 建瓯5月17日天气预报:气温:低温1...
- 周宁5月17日天气预报:气温:低温1...
- 福安5月17日天气预报:气温:低温1...
- 肥东5月17日天气预报:气温:低温2...
- 霞浦5月17日天气预报:气温:低温1...
- 松溪5月17日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月17日天气预报:气温:低温2...
- 长汀5月17日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 密云5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 房山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 怀柔5月17日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 顺义5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月17日天气预报:气温:低温 20℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>