喝多少水会水中毒 水中毒一般是喝了多少水
更新时间: 2024-05-23 04:28:13
导语:喝水是一个非常好的习惯,哟尤其是秋冬节气,天气干燥,通过多喝水,可以及时快速补充身体流失的水份。不过,水喝多了也并不就是好的。比如说,水喝多了会发生水中毒。当然前提是比较要喝到一定量的水才会水中毒。那么,喝多少水会水中毒?水中毒一般是喝了多少水?下面就和小编一起来了解下。
喝多少水会水中毒
水中毒一般是人体一次性或短时间内喝5000ml或更多水导致的,会导致胸闷、气短心悸、心动过速等多种症状出现。其实,水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量,以致于水分在体内潴留,打破了水电解质平衡,引起血浆渗透压下降和循环血量增多。
过多的水会稀释人体内的钠离子浓度,所以在医学上又称为稀释性低血钠。正常成年人的体液量约占体重的60%,水分的获取主要有2个途径,由食物摄入700-2000ml,主要由胃肠道吸收;由机体代谢过程产生300ml。
水分的排出途径是形成尿液经泌尿系统排出,也有少量以水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出。因各种原因摄入过多水分时,机体会进行自我调节,使尿液形成和排出增加,保持“进出平衡”。但短时间内摄入过多,超过尿液形成和排出速度时,则水分在体内潴留,引起一系列不良后果。
哪些情况容易引起水中毒?
一般来讲,水中毒的病因包括以下几点:
不同原因导致的抗利尿激素分泌增加,如失血、休克、创伤及大手术等;
肾功能不全,排尿能力下降;
机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
正常应该喝多少水?
不同年龄及性别的水需要量不同,具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:
6个月以内婴儿无需补水,6个月至1岁每日水总摄入量为900ml/天(包括奶/食物/水),1-2岁为1300ml。
2-3岁除三餐外需补水600-700ml,4-5岁补水700-800ml,5-7岁补水800ml,7-10岁补水1000ml。
除正常三餐饮食外,成年男性需补充为1.7L/天,成年女性为1.5L/天。
在高温或强体力劳动的情况下,除了相应提高补水量外,还应同时补充盐分。
喝水应少量、多次、小口喝,每次150-200ml左右,间隔时间约为30-60分钟。
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