越吃越聪明的五种食物
更新时间: 2024-05-05 22:20:59
越吃越聪明的五种食物
生姜:含有姜辣素能使血液流动更畅通,向大脑提供更多的营养物质。生姜能使人的思路开阔,这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释,流动更加畅通,向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。
黄豆:含有丰富卵磷脂,对增强记忆力有益。大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
胡萝卜:有助加强大脑新陈代谢。胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
核桃:含有较多优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益。核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,核桃中还含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
鸡蛋:所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋中富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
月经期间吃什么食物好
对于很多女性来说,大姨妈都不陌生,基本每个月都会来一次。而且还需要慎重的对待,如果身体不照顾好的话会对它有严重的影响。除了改掉不良的生活方式之外,还要特别的注重饮食的调理,那么本期的女性养生,为你解析。
第一、玫瑰花茶
玫瑰花茶,是调理身体最好的一种茶。玫瑰花性温和,能够调节经期紊乱,调理身体。同时对人的心和肝脏还有一定得保护作用。女性每天六粒玫瑰花茶,也能起到美容养颜的效果。
第二、甘蔗
甘蔗铁的含量在众多水果中间是比较拔尖的一种,甘蔗还有“补血果”的称号,所以女人经期的时候多吃一点甘蔗,对于补血有着很好的效果,而且甘蔗还能帮助身体排毒。
第三、榴莲
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是宫寒以及寒性体质者的理想补品。
第四、桃胶
桃胶是一种树皮分泌出的一种树脂,它里面含有大量的果糖、葡萄糖醛酸在清血降脂同时也有消炎杀菌的效果,同时女性常食桃胶还有美白养颜的作用。
第五、紫甘蓝
紫甘蓝的食疗和营养价值一直都收受到了很大的认可,其中的花青素,除了有抗氧化的作用,还可起到抵抗癌细胞的功效,尤其对于妇科肿瘤预防疗效最好。紫甘蓝中含有的维生素B6,还有安定神经的作用,有助于改善睡眠,并且还有缓解痛经的功效哦。
肝脏最喜欢的五种食物
十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
芽菜。豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。
浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。
富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。
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