如何补充维生素b1

如何补充维生素b1

1、粮谷类。

粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等，其中以大米和小麦为主。谷类蛋白质含量约为7.5%～15%，脂肪含量为1%～2%，富含B族维生素及烟酸。

2、肉类。

肉类还有较多的维生素B1、B2、尼克酸等，如猪肉(肥瘦)每100克含维生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克。

3、豆类。

许多豆类种子的蛋白质含量在20～40%之间，绿豆做成绿豆沙来吃，除了可以摄入更多的维生素A、B、C，还能补充更多的膳食纤维。

4、花生。

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

西班牙语水平的B1是什么意思

西班牙语水平B1指的是在DELE等级考试中达到中级水平，在熟悉情景范围中能有限但有效运用该语言。

DELE等级证书，是面对全世界非母语为西班牙语的人可以考的语言等级考试，A为初级，B为中级，C为高级，一共有A1、A2、B1、B2、C1、C2六个等级，具体水平情况如下：

1、C2高等高级水平，在绝大多数商务及工作范围中，能完全掌握并熟练运用该语言，例如，在工作中能自信的进行辩论，维护自己的观点，并有说服力的进行论证。

2、C1高级水平，在一定范围的商务及工作环境中，较好的掌握并熟练运用该语言，例如，能有效的参与讨论和会议。

3、B2高等中级水平，在一定熟悉范围的环境中，基本能有效的掌握并运用该语言，例如，能在会议上针对某一特定问题发表自己的看法，但无法参与复杂的辩论。

4、B1中级水平，在熟悉的情景范围中，能有限但有效的运用该语言，例如，能参加关于自己熟悉的论题的例行会议，尤其是进行简单事实性的信息交流。

5、A2基础水平，在一定熟悉的情景范围中，只能非常有限的运用该语言，例如，能理解和表达一些简单的信息。

6、A1初学者水平，只能非常有限的运用该语言。这一级别的考生可能懂一些词组，但无法用该语言进行交流。

冒险岛地铁站工地B1怎么跳

工地B1是冒险岛经典的跳跃任务。跳跃任务中，各种障碍会有运行规律：单一障碍，这种类型的障碍是间隔出现，只要在间隔时间内通过就行。交叠障碍，多个障碍在一小段集中出现，需要观察多个障碍出现的时间以及安全间隔时间的交叠部分。在安全间隔时间的交叠部分通过，有时需要在中途利用蹲下、后退或者暂停等方式来等待安全间隔时间的交叠部分。过跳跃任务最重要的是心静，不要浮躁，到达一个安全区域之后，仔细观察这些障碍的的规律再去通过。必要时可以查看别人发的过关视频。

b1驾照需要年审吗

要年审，但在一个记分周期内没有记分记录的，免予本记分周期审验。持有中型客车（B1）驾驶证的驾驶人，应当在每个记分周期结束后三十日内到公安机关交通管理部门接受审验。

参照《机动车驾驶证申领和使用规定》第七十条，机动车驾驶人应当按照法律、行政法规的规定，定期到公安机关交通管理部门接受审验。

机动车驾驶人按照本规定第五十七条、第五十八条换领机动车驾驶证时，应当接受公安机关交通管理部门的审验。持有大型客车、牵引车、城市公交车、中型客车、大型货车驾驶证的驾驶人，应当在每个记分周期结束后三十日内到公安机关交通管理部门接受审验。

但在一个记分周期内没有记分记录的，免予本记分周期审验。持有本条第三款规定以外准驾车型驾驶证的驾驶人，发生交通事故造成人员死亡承担同等以上责任未被吊销机动车驾驶证的，应当在本记分周期结束后三十日内到公安机关交通管理部门接受审验。