西兰花怎么给宝宝做辅食
更新时间: 2024-06-02 19:11:53
西兰花营养丰富,而且很容易消化。因此很多妈妈在给宝宝做辅食的时候,都会用到西兰花。可是又想做的好吃美味,又要营养搭配,这就需要妈妈们好好学习一下了。其实,西兰花的做法还是有很多的。那么,西兰花怎么给宝宝做辅食呢?
宝宝辅食西兰花怎么做
1、西兰花汁
准备食材:西兰花5朵、水1杯。
做法:将西兰花洗干净;用水滚煮熟;用搅拌机搅拌成泥;过滤;取其汤汁,即可。
2、西兰花土豆泥
准备食材:土豆3片、西兰花2朵、配方奶粉适量。
做法:西兰花洗净掰成两小块。西兰花焯水后煮至刚刚软烂,不要挤水。西兰花趁热放入搅拌机搅拌成糊状。土豆洗净、去皮、切片,土豆片上锅蒸12分钟左右。然后把煮熟的土豆放进搅拌机搅拌成糊状。配方奶粉加几滴温开水稀释,倒入过滤好的菜泥里搅拌均匀即可。然后把搅匀的土豆泥放在过滤网上,用研磨棒在过滤网上继续研磨过滤,然后用道具挤到西兰花泥上。
宝宝吃西兰花的好处
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,维生素A含量是白花菜的很多倍,西兰花中矿物质成也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,与同属于十字花科的白菜花相当。
以上就是小编介绍有关西兰花怎么给宝宝做辅食的相关内容了。总之,西兰花的做法有很多,像西兰花汁、西兰花土豆泥等,妈妈们可以根据宝宝的口味来做。另外,宝宝出生后第一年的饮食要以低过敏的食物为主,同时辅食添加不宜过早。
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