男人的健身动作推荐
更新时间: 2024-05-10 15:59:28
1、深蹲。深蹲是增大腿部肌肉的最好动作。还可以训练到我们的臀部。深蹲可以说是男士健身训练必备的动作之一。
2、俯身划船。做俯身划船的时候,注意在动作顶端完全挤压你的背部、下背部、三角肌后束、甚至腹肌都会得到训练。可以提升下背部力量。
3、推举。推举能刺激你的整个肩部,还能锻炼三头和腰部。
4、硬拉。硬拉可以很多的锻炼背部肌肉。还能有效的刺激臀部的发展。促进增肌有关荷尔蒙的释放。男士天天练硬拉,全身都会变壮哦。
5、卧推。卧推可以训练胸部,塑造整个胸大肌,甚至可以让整个上半身的肌肉得到刺激和锻炼。
6、直腿硬拉。这个动作可以非常好的训练到股后肌群,还可以训练到臀部和下背部。
7、三头臂屈伸。三头臂屈伸能很好的训练肱三头肌。
8、弯举。这个动作训练二头肌非常有效。而且弯举的形式非常的多,可以是一个非常有趣的训练动作。
9、负重提踵。这个是动作可以有效增加小腿力量,练好小腿线条。
10、引体向上。引体向上比较方便,随时随地都能做,只要带一根横杠,套在门框上也可以来几下。引体向上可以说是男士健身训练必备的动作之一。
男人的健身动作推荐 相关文章
其他相关资讯
- 临汾天气预报:大宁县气象台发布雷暴大...
- 陇南天气预报:两当县气象台发布雷电黄...
- 吉林天气预报:舒兰市气象台发布大风黄...
- 忻州天气预报:五台县气象台发布大风蓝...
- 大理天气预报:巍山彝族回族自治县气象...
- 大方县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 大连天气预报:普兰店区气象局发布大风...
- 忻州天气预报:五寨县气象台发布雷暴大...
- 太原天气预报:阳曲县气象台发布大风蓝...
- 营口天气预报:营口市气象台发布大风黄...
- 阿坝天气预报:金川县气象台发布雷暴大...
- 石家庄天气预报:井陉县气象台发布冰雹...
- 太原天气预报:娄烦县气象台发布大风蓝...
- 太原天气预报:古交市气象台发布大风蓝...
- 唐山天气预报:丰润区气象台更新大风蓝...
- 呼伦贝尔天气预报:国家空间天气监测预...
- 晋中天气预报:介休市气象台发布雷暴大...
- 呼伦贝尔天气预报:扎兰屯市气象台发布...
- 忻州天气预报:忻府区气象台发布大风蓝...
- 中国地震台网自动测定:05月10日1...
其他相关资讯
- 蒙城5月10日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月10日天气预报:气温:低温1...
- 萧县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月10日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月10日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月10日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月10日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月10日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月10日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月10日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月10日天气预报:气温:低温1...
- 全椒5月10日天气预报:气温:低温1...
- 定远5月10日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月10日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月10日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月10日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月10日天气预报:气温:低温1...
- 五河5月10日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月10日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月10日天气预报:气温:低温 9℃~高温 19℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 门头沟5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 密云5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 房山5月10日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴5月10日天气预报:气温:低温 14℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 石景山5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台5月10日天气预报:气温:低温 13℃~高温 26℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆5月10日天气预报:气温:低温 8℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平5月10日天气预报:气温:低温 12℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱