正确练杠铃方法
更新时间: 2024-05-13 07:39:02
1、两脚站开,杠铃放于肩部位置,两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。
2、屈膝下蹲,臀部要后移,胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部,上体保持正直的姿势,大腿与小腿的角度应该接近于90°,下蹲的时候吸气还原的时候吸气。
3、杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部,可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。tips:做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直(如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片),练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次,做5组。
正确练杠铃方法 相关文章
其他相关资讯
- 四平今日天气多云2024年5月18日...
- 崇左今日天气如何2024年5月23日...
- 通化今日天气多云2024年5月18日...
- 柳州今日天气如何2024年5月23日...
- 2025年元宵节几月几号星期几
- 白城今日天气多云白城2024年5月1...
- 今天来宾天气好不好2024年5月23...
- 桂林今日天气好不好2024年5月23...
- 今天梧州天气好不好2024年5月23...
- 父亲节是哪一天2024具体几月几日星...
- 贺州今日天气如何2024年5月23日...
- 贵港今日天气好不好2024年5月23...
- 父亲节2024年是几月几日星期几具体...
- 2024年父亲节是哪一天今年几月几日...
- 玉林今日天气如何2024年5月23日...
- 今天百色天气好不好2024年5月23...
- 2024父亲节是什么时候具体是哪一天
- 2024父亲节在哪一日具体是几月几号
- 今天钦州天气好不好2024年5月23...
- 河池今日天气如何2024年5月23日...
其他相关资讯
- 东莞5月13日天气预报:气温:低温2...
- 钦州5月13日天气预报:气温:低温2...
- 潮州5月13日天气预报:气温:低温1...
- 惠州5月13日天气预报:气温:低温1...
- 柳州5月13日天气预报:气温:低温2...
- 北海5月13日天气预报:气温:低温2...
- 防城港5月13日天气预报:气温:低温...
- 梅州5月13日天气预报:气温:低温1...
- 阳江5月13日天气预报:气温:低温2...
- 南宁5月13日天气预报:气温:低温2...
- 湛江5月13日天气预报:气温:低温2...
- 肇庆5月13日天气预报:气温:低温2...
- 汕尾5月13日天气预报:气温:低温2...
- 揭阳5月13日天气预报:气温:低温2...
- 梧州5月13日天气预报:气温:低温2...
- 茂名5月13日天气预报:气温:低温1...
- 中山5月13日天气预报:气温:低温2...
- 河源5月13日天气预报:气温:低温1...
- 云浮5月13日天气预报:气温:低温1...
- 桂林5月13日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 铜川5月13日天气预报:气温:低温 10℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 西安5月13日天气预报:气温:低温 19℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 林芝5月13日天气预报:气温:低温 9℃~高温 19℃,小雨,紫外线最弱
- 阿里5月13日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 11℃,多云,紫外线很强
- 那曲5月13日天气预报:气温:低温 -1℃~高温 10℃,小雨,紫外线最弱
- 日喀则5月13日天气预报:气温:低温 2℃~高温 19℃,晴,紫外线很强
- 山南5月13日天气预报:气温:低温 0℃~高温 16℃,阵雨,紫外线最弱
- 昌都5月13日天气预报:气温:低温 5℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 拉萨5月13日天气预报:气温:低温 9℃~高温 20℃,小雨,紫外线最弱
- 迪庆5月13日天气预报:气温:低温 3℃~高温 18℃,阵雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>