女生应该如何练习篮球的基本功

女生应该如何练习篮球的基本功

投篮姿势：两脚自然分开正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开贴紧篮球。大臂与地面平行小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力用食指和中指波动篮球，腰部大腿配合用力；运球姿势：要以肘为轴小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行 ；传球姿势：自然下蹲双手分开，手指向上两手对峙，不超过直径，传球时，拇指食指中指拨动篮球，旋转出手。接球时要掌握落点，接到球后快速收到胸前，可练习快速传出；自传自接：与传球相似，平行传出可以左右，前后滑步，按球的落点调整人站的位置，滑步要迅速自然，传接速度要快；过人姿势：两脚均可做为轴心，再选左右边 ；三步上篮：左脚先跨步再跨右脚，右脚用力登地，弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球上抛，碰篮版弹入篮筐。动作要自然，流畅。

篮球的运球种类有哪些

1、篮球的运球在比赛中常用技术动作有以下几种：高运球、低运球、运球急停疾起、体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。

2、运球技术四要素： 运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。

3、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。

如何把篮球的脚步与控球节奏练好

篮球控球技术的基础就是运球。

1、左手和右手各自练习单手的运球，每天坚持练习200次。

2、左手和右手练习交叉运球，即将球放在胸口位置，左手将球快速传给右手 右手再快速传给左手，每天坚持练习200次。

3、胯下运球，即将球在腿间绕八字，每天坚持练习100次。

4、背后运球，即将球由一只手拿着从背后绕过递给另一只手，每天坚持练习100次。

篮球的违例名词和解释

篮球的违例名词和解释如下：

1、侵人犯规，与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

2、技术犯规，队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

3、取消比赛资格的犯规，球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

4、队员5次犯规，无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次必须离开球场，则不得再进行比赛。