腰细屁股大怎么减

腰细屁股大怎么减

1、尽量少食用动物性脂肪：如果你想要让自己的屁股变得结实起来，而且不会出现松弛的现象，那就要在日常饮食中减少食用动物性脂肪。食用过多的动物性脂肪，不仅能让人容易疲劳，而且也能让脂肪堆积在下半身，造成人的屁股下垂。应减少肉类的食用，最好以海鲜为主，这样可以有效的促进人体的新陈代谢。

2、多吃富含纤维素的蔬菜：在日常生活中，我们可以食用富含纤维素的蔬菜，这样可以有效的促进人体内的肠胃蠕动，以达到减少便秘的发生，最终达到让我们得下半身变得纤瘦而且美丽的目的。在我们日常生活中所食用的食物中，富含纤维素的食物主要有南瓜、红薯等等。

3、多吃含钾类的食品：现实生活中，我们经常见到那些上半身很瘦，下半身却很胖的女性朋友，她们要想减肥的话，首先要去医院检查一下，看一看是不是自己体内的钾元素含量低。如果是的话，在日常生活中的饮食要以含钾量多的食物为主，例如说豆类以及豆制品等等。

胯宽屁股大适合穿什么样的裤子

1、直筒裤：深色的正面看，很显瘦，也不显胯宽，就是因为直筒裤恰到好处的宽度，既可以包容胯和腿部，有不会太宽而显的膨胀。背面看屁股也变小了，所以选择裤子前一定要先量好自己的围度大小，买比自己围度大5厘米的最好。侧面看也没那么突出夸张了。

2、紧身牛仔裤：其实穿上效果不算太差，背面看，其实看着屁股挺大的，而且这条裤子包裹性非常好，我穿上感觉有点难以呼吸。但看过的人都说不难看，因为它把我下垂的屁股提升了，所以屁股大且翘还可以走走性感路线，下垂屁股就不行了。侧面看也是性感的小翘臀。

3、五分爸爸裤：侧面也很翘，没有下垂的痕迹。从后面看屁股明显小了很多，这条真的上身效果很好，原因有两点。第一，这是一条西装款式的爸爸裤，西装款本来显瘦能力就很强大，它的剪裁对于臀型起到修饰作用。第二，屁股大的就得穿黑色裤子！有缩小体积的效果。

胯宽屁股大怎么锻炼

1、收缩锻炼臀大肌。

双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。

2、锻炼臀中肌。

身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。

3、单腿曲伸。

确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。

4、进行规律的有氧运动。

让臀部变小可不只是运动这一个方面，要是搭配有氧运动的话，体积效果会更好。因为进行规律的有氧运动，摄入的能量会有一部分运动消耗掉，这有利于减少脂肪的囤积，所以也是瘦臀的关键一步。推荐有氧运动：游泳、跑步。

5、后侧抬腿。

将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

屁股大适合穿什么裤子

直筒型阔脚裤、高腰裤、挺括非常好的的裙裤、阔脚裤、微喇裤。裙装上的挑选阔脚裤就必须不会错，比较宽松的裤管恰好遮挡住粗腿的缺陷，挑选高腰裤款的巨显高，挑选大二码牛仔裤子显高实际效果最好是。

粗腿胯大的女孩，并不是很合适紧身的的裙装，特别是在是紧身皮裤或是弹力裤，这种的裙装会将人们粗腿的缺陷曝露毫无疑问。胯大的女孩千万别穿低腰裤，波导线到胯处的低腰裤会看起来胯更宽，并且看起来小短腿。假如愿意显高显瘦，胯大象腿的女孩最好挑选垂感层次感非常好的裙裤。裙裤比夏裙更安全性，适合腿型不太好的女孩，穿起來挺大气，又能够非常好的体现腿型。胯大腰细的女孩合适穿带身板的上用配搭9分裤，牛仔裤子色调最好是挑选深棕色，那般看起来更瘦些。小短腿挑选运动长裤时尽可能选9分裤，回绝高邦鞋，挑选浅口的靴子会更显大长腿，并且无论在挑选一切牛仔裤子的牛仔裤子的那时候，外露脚裸能够显大长腿，外露脚面也会显大长腿。