米饭不能和什么一起吃 米饭有哪些功效
更新时间: 2024-05-19 03:59:43
民以食为天,众所周知,中国人的日常饮食中,米饭是当之无愧的主角。米饭含有许多的营养元素,且十分的均匀,乃最佳的主食。那么本期的食物相克,为你解析。
米饭不能和什么一起吃
1、大米+蜂蜜:一起吃会胃痛
2、大米+蕨菜:降低维生素B1的消化吸收
米饭的功效
1、控制体重
有关稻米是否有助于减肥的问题,科学界一直争论不休。2014年9月22日,澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重,尤其深色稻米的效果尤为明显,因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭,而且应尽量吃棕色或深色的稻米。
阿德莱德大学医学院博士史祖敏指出,受澳洲民众对低碳水化合物及高蛋白饮食追求的影响,米饭已不再流行。但他称,其实米饭对于调节体重很有帮助。
外界通常认为米饭等淀粉类食品可能导致体重增加,但实际上,碳水化合物之间的质量差异会令结果有所不同。有证据显示,使用全谷物食品对控制体重有好处。同时,大量研究证明,吃米饭不仅有助于控制体重,还可防止高血压和血脂异常。
2、防慢性病
大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。
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