蛋白粉如何食用

更新时间： 2024-05-09 09:19:00

人们做了手术以后，免疫力系统比较较弱，医生一般会建议人们服用一些蛋白粉，如果吸收的好，可以在短时间内提高身体素质，更好的对抗疾病。那么蛋白粉如何食用？通过下文仔细来了解吧。

1、一般人的服用方法。在饮食正常的状况下，补充蛋白粉15克左右就可以了，在温水或冷水中完全溶解，就可以喝了。注意，糖尿病人要根据饮食情况来适当加量。

2、健身人群的服用方法。运动半小时以后，喝22~45克蛋白粉。还可以在睡前喝，因为睡眠的时候可以为身体营养储备，而且搭配全麦食品，可以延长蛋白质的吸收时间，为身体提供更多的营养。

3、减肥人群的服用方法。在运动30-40分钟，喝一份蛋白粉。在食用低脂肪、低炭水的晚餐以后，也要服用10克左右的蛋白粉。

蛋白粉对很多人都适合服用，比如老人、小孩以及一些需要的人，而且不同的人群服用的量是不同的，大家要有所注意。而且购买的时候，一定要去正规的药店，否则喝了不管用，还会有副作用。另外，蛋白粉人们要坚持吃，一次两次，效果不大，起不到作用。

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