推油都有什么内容
更新时间: 2024-06-03 15:31:50
1、按揉颈项:用两手拇指或中指指面按揉风池穴,再沿颈椎两侧向下按揉。
2、抹颈项:先用两手食指、中指、环指三指指面,从枕后部向锁骨上窝部按抹。最后摩手令热,自双枕后颈推两侧向颈肩部用两手小鱼际抹颈部。
3、运动颈部:两手小鱼际按于颈部,缓慢地作颈部左、右旋转,前屈后仰各;然后作顺时针和逆时针方向揉颈部。
4、按肩井:两手中指按压肩井穴。
功效:行气活血,滑利关节,强壮筋骨,缓解痉挛。
按语:本法能改善颈部血液循环,增加颈部肌肉的力量,久行之可令头颈部活动灵活,防治颈椎病、落枕及颈肩背痛,有很好的效果。
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