正确拉筋的方法
更新时间: 2024-05-28 21:47:11
1、双手手掌交叉握住,向上推伸展知道感觉到紧绷就停,保持不懂,均匀呼吸10秒左右。
2、一手抓这另外手的手肘,向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右,之后换另外一边重复动作。
3、双手放背后互抓,慢慢把手臂往搞出抬,均匀呼吸,15秒左右。
4、两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲一手向上伸直横过头部向外伸展,另外一手自然放在腹前,想歪伸展,均匀呼吸保持10秒左右,之后换另外一边。
5、坐地板上左脚放平,另外一脚跨成弯曲,把右手放臀部附近,左手缓缓弯曲右膝盖往内推直到感觉鸡肉紧绷,坚持20秒左右,互换。
6、仰卧抓着膝盖后面,缓缓的将腿拉想胸,保持伸直,另外一腿保持弯曲,保持10秒左右,之后换另一边。
7、保持坐姿,两脚靠拢,让腿放松朝向地板,双手握住教坏,手肘放在大腿上,将大腿缓缓往下推,知道感觉到肌肉紧绷。保持10秒左右。
8、单脚站立,抓住另外一脚脚踝,慢慢往后拉到臀部,保持直立。保持20秒,之后换另外一边。
9、坐在地板上,弯曲一推,膝盖靠着胸,另外一腿伸直,身体倾斜,双手往脚趾方向伸展,保持15秒左右,之后换另外一边。
正确拉筋的方法 相关文章
其他相关资讯
- 白银天气预报:靖远县气象台发布暴雨蓝...
- 曲靖天气预报:罗平县气象台发布雷电黄...
- 两个月大婴儿经常放屁是怎么回事
- 甘孜天气预报:色达县气象台解除雷电黄...
- 思茅天气预报:江城哈尼族自治县气象台...
- 曲靖天气预报:会泽县气象台解除雷电黄...
- 龙海区气象台发布大风黄色预警信号
- 新生儿脑水肿会反复吗
- 玉树市气象台发布暴雨蓝色预警信号
- 石嘴山天气预报:平罗县气象台更新暴雨...
- 海口天气预报:马龙区气象台解除雷电黄...
- 4个月的宝宝有点齁怎么办
- 海口天气预报:海口市气象台发布雷电黄...
- 新生儿溶血症怎么辨别治好了吗
- 琼海天气预报:琼海市气象台发布雷电黄...
- 漳州天气预报:云霄县气象台发布大风黄...
- 鄂尔多斯天气预报:鄂尔多斯市气象台发...
- 新生儿腹泻怎么办
- 新生儿流眼泪怎么是绿色的
- 新生儿肺不张怎么回事
其他相关资讯
- 柘荣5月28日天气预报:气温:低温1...
- 政和5月28日天气预报:气温:低温1...
- 霞浦5月28日天气预报:气温:低温1...
- 顺昌5月28日天气预报:气温:低温1...
- 光泽5月28日天气预报:气温:低温1...
- 连城5月28日天气预报:气温:低温2...
- 建瓯5月28日天气预报:气温:低温1...
- 漳平5月28日天气预报:气温:低温2...
- 福鼎5月28日天气预报:气温:低温1...
- 邵武5月28日天气预报:气温:低温1...
- 浦城5月28日天气预报:气温:低温1...
- 上杭5月28日天气预报:气温:低温2...
- 建阳5月28日天气预报:气温:低温1...
- 武夷山5月28日天气预报:气温:低温...
- 周宁5月28日天气预报:气温:低温1...
- 南靖5月28日天气预报:气温:低温2...
- 寿宁5月28日天气预报:气温:低温1...
- 武平5月28日天气预报:气温:低温2...
- 福安5月28日天气预报:气温:低温1...
- 漳浦5月28日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 平谷5月28日天气预报:气温:低温 18℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月28日天气预报:气温:低温 18℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 密云5月28日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月28日天气预报:气温:低温 19℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月28日天气预报:气温:低温 19℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月28日天气预报:气温:低温 19℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 通州5月28日天气预报:气温:低温 19℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 怀柔5月28日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 朝阳5月28日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 崇明5月28日天气预报:气温:低温 17℃~高温 24℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>