最强方法练出胸肌和腹肌
更新时间: 2024-05-20 18:50:43
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
3、手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4、如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。
最强方法练出胸肌和腹肌 相关文章
其他相关资讯
- 凉山天气预报:木里藏族自治县气象台更...
- 泉州天气预报:安溪县气象台发布暴雨蓝...
- 哈密天气预报:巴里坤哈萨克自治县气象...
- 昌吉天气预报:呼图壁县气象台发布大风...
- 楚雄天气预报:潜江市气象台发布雷雨大...
- 楚雄天气预报:牟定县气象局解除暴雨蓝...
- 池州天气预报:石台县气象台发布强对流...
- 荆门天气预报:荆门市气象台发布雷雨大...
- 荆门天气预报:沙洋县气象台发布雷雨大...
- 荆门天气预报:钟祥市气象台发布雷雨大...
- 水利部和中国气象局联合发布山洪灾害气...
- 喀什天气预报:喀什地区气象台发布大风...
- 海南省气象台解除海上雷雨大风黄色预警...
- 吕梁天气预报:文水县气象台发布雷暴大...
- 南充天气预报:阆中市气象台发布大风蓝...
- 忻州天气预报:代县气象台发布雷暴大风...
- 忻州天气预报:五台县气象台发布大风蓝...
- 黄冈天气预报:团风县气象台发布雷电黄...
- 雅安天气预报:天全县气象台解除雷暴大...
- 黄山天气预报:黄山区气象台发布强对流...
其他相关资讯
- 砀山5月20日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪5月20日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月20日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月20日天气预报:气温:低温1...
- 明光5月20日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月20日天气预报:气温:低温2...
- 定远5月20日天气预报:气温:低温2...
- 阜南5月20日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月20日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月20日天气预报:气温:低温2...
- 临泉5月20日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月20日天气预报:气温:低温2...
- 太和5月20日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月20日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月20日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧5月20日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月20日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳5月20日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月20日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月20日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 平谷5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 密云5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 房山5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 28℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月20日天气预报:气温:低温 18℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 延庆5月20日天气预报:气温:低温 15℃~高温 26℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月20日天气预报:气温:低温 17℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>