瘦身的小窍门有哪些?
更新时间: 2024-06-02 23:03:14
吃饭之前先静下来想一想:每次进餐前记住要放松一下,静下来感觉自己到底有几分饿,深呼吸一下,给自己设定一个要吃多少的目标,然后再开始慢慢地进食。
吃完一口就放下筷子一次:每次进餐的时候,吃完一口就故意放下筷子一次,也可以为你的饱腹程度做一个记录,争取在下一次吃饭时进一步放慢速度。多练习几次,你就会养成习惯不知不觉中就放慢了进餐速度了。
改变你进餐的环境:研究指出,一些隐性的因素会影响人的饮食习惯。当周围的环境很舒适,比如像西餐厅那样点着蜡烛,放着慢节奏音乐,自然而然就会吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起进餐时,我们也不自觉地吃得很快。所以,我们呢可以通过环境来减慢进餐的速度,为自己制造一个舒适安静的环境进餐吧。
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