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长跑比赛前应做什么准备

更新时间： 2024-06-10 09:59:18

1、吃饭时不要吃太油腻和容易胀气的；

2、热身运动，长跑比赛前需要做热身运动，一般慢跑然后拉开韧带，做操，压腿，防止抽筋，跑几个加速跑；

3、跑前十分钟喝适量的水，不能太多，否则在跑步过程中会引起肚子疼痛；

4、喝运动饮料，跑的过程中，尽量放空脑子，不要想太多。

标签： 长跑 赛前 什么 准备

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