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小孩拉腿长高方法

更新时间： 2024-06-16 17:54:59

1、两手臂伸直向前慢慢向前弯腰。

2、当身体即将于地面呈45度时，双手由双侧抓住脚踝。

3、由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上。

4、慢慢由后往前，弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子。

5、慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴，双手由后抓住脚踝。

6、随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方。

7、慢慢伸直身体，略微低头同时将双手交握放于身体前面。

8、将交握的双手慢慢升至头上方，如此每天反复坚持10分钟。

标签： 小孩 方法

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