跑步腿软了怎么解决
更新时间: 2024-06-02 17:04:33
1、做好准备活动。首先运动前要做足准备活动,活动全身肌肉,给身体预热。
2、不要立即高强度运动。如果长时间没有运动,建议不要立即进行高强度的无氧活动,可以选择慢跑或者快走的有氧运动。
3、注意控制好时间。不要一次性运动太久,让身体负荷太重。长久未运动的话,运动时间建议控制在一个小时左右。
4、跑步后不要立即休息。跑步停止时,不要立即坐下休息。可以从跑步状态逐步减速到正常行走,让身体慢慢恢复平静。
5、放松肌肉。运动结束后用手拍打按摩大腿、小腿肌肉,起到放松肌肉的作用。
6、洗热水澡。半个小时以后,再洗个热水澡,让身体彻底放松下来。睡觉前,再简单的按摩按摩腿部,这样下来,即便是长时间没有运动,腿部也不容易酸软哦。
其他相关资讯
- 漳州天气预报:平和县自然资源局发布地...
- 新疆维吾尔自治区气象台发布雷电黄色预...
- 鄂尔多斯天气预报:水城区气象台发布雷...
- 鄂尔多斯天气预报:伊金霍洛旗气象台解...
- 六盘水天气预报:钟山区气象台发布雷电...
- 保定天气预报:唐县气象台发布雷暴大风...
- 巴彦淖尔天气预报:杭锦后旗气象台解除...
- 承德天气预报:丰宁满族自治县气象台解...
- 曲靖天气预报:宣威市气象台发布雷电黄...
- 鄂尔多斯天气预报:香格里拉市气象台发...
- 临沧天气预报:临翔区气象台发布雷电黄...
- 鄂尔多斯天气预报:杭锦旗气象台解除大...
- 临沧天气预报:浙江省自然资源厅、浙江...
- 钦州天气预报:钦州市气象台发布雷电黄...
- 临沧天气预报:双江拉祜族佤族布朗族傣...
- 保定天气预报:易县气象台发布雷电黄色...
- 六盘水天气预报:六盘水市自然资源局发...
- 保定天气预报:唐县气象台发布雷电黄色...
- 漳州天气预报:云霄县气象台解除暴雨蓝...
- 北海天气预报:北海市气象台解除雷电黄...
其他相关资讯
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>