最好的做息时间介绍
更新时间: 2024-06-02 23:20:06
1、早晨7:00起床,这是最佳时间,然后喝一杯温开水。润肠通便,清除体内毒素,稀释血液,降低血液黏稠度。
2、7:30——8:00吃早饭,早餐要营养全面,这样的早餐吃了一天中都会充满活力。
3、8:30——9:00期间,避免剧烈运动,因为这个时间是人体免疫系统最脆弱的时候,如果单位离家比较近适合步行的话最好步行,这是时间头脑最清醒,应该做一些有难度的工作,比如解决难题等。
4、10:30左右,适当休息一下,眺望远方解除眼部疲劳,做做眼保健操。放松神经,放松心情,可以想一些幽默笑话,愉快自己的精神。
5、11:00的时候吃些水果,这是一天中吃水果的最佳时候,补充大脑的血糖,因为这个时间是最适合吸收水果营养的时间。
6、12:00——12:30吃午餐,午饭要吃饱,这是一天中最重要的一顿饭,可吃些豆类食品,加一些肉制品和蔬菜,但是不要太油腻。
7、13:00——14:00午睡一小时,这样有效缓解身心疲劳,午后思维活跃,然后可以做一些创意性活动。
8、16:00喝一杯酸奶,酸奶比牛奶更容易吸收,能够有效补充体内流失的血糖,这个时间到19:00,身体和大脑都处于巅峰状态。
9、19:00是最佳的运动时间,晚饭不要吃太多,三分饱,先散步再慢跑。之后看看电视、看看报纸,洗个澡,最晚不要超过夜里11:00睡觉。
其他相关资讯
- 百色天气预报:凌云县气象台发布雷电黄...
- 安顺天气预报:紫云县气象台发布暴雨黄...
- 佳木斯天气预报:佳木斯市气象台发布雷...
- 凉山天气预报:凉山彝族自治州气象台发...
- 忻州天气预报:神池县解除雷暴大风蓝色...
- 思茅天气预报:景谷傣族彝族自治县气象...
- 保定天气预报:高阳县气象台解除雷电黄...
- 赣州天气预报:信丰县自然资源局解除地...
- 包头天气预报:达茂旗气象台解除雷电黄...
- 临沧天气预报:镇康县气象局解除雷电黄...
- 南宁天气预报:宾阳县气象台发布暴雨橙...
- 红河天气预报:绿春县气象台发布暴雨橙...
- 曲靖天气预报:宣威市气象台发布雷电黄...
- 莆田天气预报:秀屿区气象台解除大风黄...
- 百色天气预报:乐业县气象台发布雷电黄...
- 黔西南天气预报:兴仁市气象台发布雷雨...
- 漳州天气预报:龙海区气象台发布大风黄...
- 江门天气预报:台山市气象台发布暴雨黄...
- 漳州天气预报:诏安县气象台发布大风黄...
- 黔南天气预报:惠水县气象台发布雷电黄...
其他相关资讯
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>