血瘀体质的人老得快从4个方面调养 身体一天比一天健康
更新时间: 2024-06-02 09:19:15
血淤体质,顾名思义,就是指血液流通不顺畅,不能正常供应血液,于是,无法达到滋养全身的效果。血瘀体质的人脸色灰暗、皮肤粗糙,色素沉淀且口唇暗淡、有斑点,容易受到风寒感染,抵抗力和免疫力差,该如何调理血瘀体质呢。
饮食调理
血瘀体质的人宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。
活血化瘀药膳
1、乌贼桃仁汤
原料:鲜乌贼肉250克,桃仁15克,韭菜花10克,料酒、白糖、盐各适量。
制法:乌贼肉冲洗干净,切条备用;桃仁洗净,去皮,备用;锅内倒清水1000毫升,先入桃仁中火煮沸,然后入乌贼肉,加料酒、盐、白糖调味,临出锅前加入韭菜花即可。
功效:养血调经。
2、山楂内金粥
原料:山楂片15克,鸡内金1个,粳米50克。
制法:山楂片于锅小火炒至焦黄备用;鸡内金用温水洗净,烘干研成细末备用;粳米淘净,与焦山楂、鸡内金末共入沙锅中,小火煮粥30分钟即可。
功效:化瘀血,行气结。
起居调养
血瘀体质者起居作息有规律,不要熬夜,保证良好睡眠。居室环境要温暖舒适,要避免寒冷刺激。生活习惯良好,看电视时间不要太久,注意动静结合,不可贪图安逸,以免加重气血瘀滞。
从时令上说,夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向。秋天不可像正常人那样“秋冻”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜适量食用温补的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉。切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品,以免感寒收涩,加重淤血。
运动调养
血瘀体质的人在日常生活中要保证足够的睡眠,同时也要注意运动锻炼,不能太安逸。在运动的选择上,要选择那些能促进气血运行的项目,比如步行、打太极、跳舞等,可以根据自己的喜好来选择运动项目,另外,也可以试试中医按摩。按摩可以帮助我们疏通经络、缓解疼痛,同时还可以增强体质,让身体气血运行更通畅。
精神调养
血瘀体质的人一定要注意调控自己的情绪,不要让自己每天都在苦闷、抑郁中度过,这样的坏情绪会让你的血瘀变得更加严重。血瘀体质者在精神调养上主要是要让自己变得愉快些,心情好了气血通畅,血瘀的情况就能得到改善。
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