如何预防颈肩疼痛?
更新时间: 2024-06-02 13:38:22
制定“保健”表:需要长时间坐着或站着工作者,最好工作时隔一个小时,便休息一会,如起来走动一下,伸个懒腰等。此外,坚持每天做1个小时的有氧锻炼,如慢跑,快走等。
让睡眠“舒适”:为保持脊柱的生理曲度,最好睡木板床。所以,脊椎不好的朋友需要改进床垫,让自己睡的舒适,又有利于健康。
颈椎保健操:后脑勺顶墙运动(每次顶住要坚持几分钟,然后松开,再反复),耸肩运动,头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状,需要头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜,停留5秒钟,然后直立5秒钟,再向下一个方向倾斜5秒钟,如此反复8个方向)。
其他相关资讯
- 福州天气预报:福清市气象台发布暴雨蓝...
- 白沙县气象局发布雷电黄色预警[III...
- 玉树天气预报:称多县气象台发布雷电黄...
- 焦作天气预报:温县气象台发布大风蓝色...
- 衢州天气预报:衢州市水利局、衢州市气...
- 湛江天气预报:雷州市气象台解除雷雨大...
- 玉树天气预报:杂多县气象台发布雷电黄...
- 果洛天气预报:玛沁县自然资源和林业草...
- 大同天气预报:阳高县气象台发布雷暴大...
- 大同天气预报:灵丘县气象台发布雷暴大...
- 西宁天气预报:大柴旦行委气象台发布雷...
- 台州天气预报:临海市气象台解除暴雨蓝...
- 张家口天气预报:阳原县气象台发布雷电...
- 大同天气预报:广灵县气象台发布雷暴大...
- 塔城天气预报:云州区气象台发布雷暴大...
- 琼海天气预报:琼海市气象台发布雷电黄...
- 塔城天气预报:额敏县气象台发布雷电黄...
- 海口天气预报:海口市气象台发布雷电黄...
- 葫芦岛天气预报:建昌县气象台发布大风...
- 文昌天气预报:文昌市气象台发布雷电黄...
其他相关资讯
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>