女生背太厚怎么办
更新时间: 2024-06-01 23:58:51
可以做一种瘦背操,也就是利用俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪,锻炼背肌和肩胛肌,使肩部、背部的脂肪消除,肌肉变结实。
预备动作:身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上。
具体步骤:
1、先收下巴,慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下,回到预备动作。
2、实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次,可以休息30秒钟。不要做得太快,也不要做得太慢。
3、有一点要记住:上仰的角度不可过大,绝不可超过35度,因为那样很容易伤到脊椎。
4、只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时,精神也会好多了。
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