瘦腰的方法
更新时间: 2024-05-16 23:35:22
1、让小肚腩消失。平躺,两只手扶住后脑,吐气的时候腹部用力,后背完全贴在地上,只有让肩膀抬起离开地面。然后维持这个姿势2秒左右。记住做这个动作的时候千万不要用手的力气抬起头,而是用腹部的力气。一次做3组,一组12~15次。
2、减去腰侧面的肥肉。站立,两腿打开与肩同宽,然后两手各握一瓶500ml的水,然后一只手放下,另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。
吐气的时候胳膊慢慢落下来,然后吸气的时候胳膊迅速抬起。只要记得用腰的力气移动,感觉腰侧部好像有东西拽它一样,然后重复向左向右倾斜。记得上体一定不能向前或向后倾斜。一次做3组,一组12~15次。
3、2分钟按摩,让腰部赘肉消失。两手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈。从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱。反复做这个动作1分钟。两手交叉,从心口开始一直朝肚脐的方向向下推。越向下移动的时候越用力,然后向上推得时候温柔一些。反复10次。
其他相关资讯
- 凉山天气预报:盐源县气象台更新雷电黄...
- 阿坝天气预报:金川县气象台解除雷电黄...
- 阿坝天气预报:汶川县气象台解除雷电黄...
- 马尔康市气象台解除雷电黄色预警信号[...
- 石河子天气预报:石河子市气象台发布大...
- 石河子天气预报:三沙市气象台发布雷雨...
- 济宁天气预报:鱼台县气象台发布大风蓝...
- 凉山天气预报:凉山彝族自治州气象台解...
- 临沧天气预报:凤庆县气象台解除雷电黄...
- 商丘天气预报:民权县气象局发布雷暴大...
- 曲靖天气预报:富源县气象台发布雷电黄...
- 徐州天气预报:睢宁县气象台发布强对流...
- 开封天气预报:兰考县气象台发布雷暴大...
- 安阳天气预报:汤阴县气象台解除雷暴大...
- 安阳天气预报:内黄县气象台解除雷暴大...
- 荷泽天气预报:鄄城县气象台变更发布雷...
- 庆阳天气预报:华池县气象台解除雷电黄...
- 徐州天气预报:丰县气象台发布强对流黄...
- 天水天气预报:张家川县气象台解除雷电...
- 徐州天气预报:纳雍县气象台发布雷电黄...
其他相关资讯
- 涡阳5月16日天气预报:气温:低温2...
- 凤阳5月16日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月16日天气预报:气温:低温2...
- 界首5月16日天气预报:气温:低温2...
- 怀远5月16日天气预报:气温:低温2...
- 五河5月16日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月16日天气预报:气温:低温2...
- 利辛5月16日天气预报:气温:低温2...
- 太和5月16日天气预报:气温:低温2...
- 定远5月16日天气预报:气温:低温2...
- 固镇5月16日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月16日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城5月16日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月16日天气预报:气温:低温2...
- 阜南5月16日天气预报:气温:低温2...
- 明光5月16日天气预报:气温:低温2...
- 凤台5月16日天气预报:气温:低温2...
- 颍上5月16日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月16日天气预报:气温:低温2...
- 泗县5月16日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 27℃,晴,紫外线很强
- 平谷5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月16日天气预报:气温:低温 19℃~高温 35℃,晴,紫外线很强
- 密云5月16日天气预报:气温:低温 17℃~高温 33℃,晴,紫外线很强
- 房山5月16日天气预报:气温:低温 18℃~高温 35℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月16日天气预报:气温:低温 18℃~高温 34℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月16日天气预报:气温:低温 18℃~高温 35℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月16日天气预报:气温:低温 19℃~高温 36℃,晴,紫外线很强
- 延庆5月16日天气预报:气温:低温 16℃~高温 32℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月16日天气预报:气温:低温 19℃~高温 35℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>