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泡沫轴瘦身方法

更新时间： 2024-06-02 14:56:10

泡沫轴按摩大腿前侧肌群步骤：

1、首先以平板支撑的姿势开始，将滚轴置于膝盖上方。

2、屈肘90度，十指交扣，腹部收紧，脊柱延展。

2、用手肘与核心支撑自己，随呼气，开始慢慢前后滚动，直至大腿根部腹股沟。

标签： 泡沫 方法

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