手刀是怎样练成的
更新时间: 2024-06-02 11:14:39
手刀属于基本空手道技法之一,可以灵活打击各个角度。
手刀练习方法:
1、练习前,先活动、按摩手上各个关节,双手互搓,发烫为止。
2、将叠好的纸靶放在与腹部同高处,手臂放松,用手掌的正面反面反复在纸靶上拍击,每天练习两次,每次不少于一百五十下。
3、用掌缘砍击纸靶,掌上力量用足砍击,注意手臂始终放松,每天不少于两百下。
4、空挥掌,手掌对空处纵横挥砍,尽全力挥出最高速度,练习一个月后挥掌有力。每次练习五十下,每天两次。
5、练习结束后,按摩手指各关节,活血通络,放松手臂肌肉。
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