白天健身晚上睡不着怎么回事
更新时间: 2024-05-17 00:12:04
1、如果是在身心较疲惫的状态下进行了健身,营养上又没有及时补充,可能会加重疲劳感,尤其是日常有咖啡依赖,好饮浓茶,喜欢重口味食物,作息不规律,压力较大的人,这时的健身活动也是一种能量的消耗,影响到睡眠等多方面。这种情况下建议分析压力源,调整身心压力状态,多闭目养神,注意补充适量优质蛋白,尤其是蛋类,丰富新鲜蔬果豆薯,以及多维。可辅助用薰衣草、洋甘菊等芳香精油扩香,帮助舒缓神经紧张。
2、如果只是长久没健身,活动后导致了神经兴奋性睡不着觉,也不要紧张,睡前少量饮用热牛奶,放开手机,调匀呼吸节奏,静待自然入睡。
3、日常可注意晒太阳,补钙,颈椎健康等方面。
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