男人塑形的好方法 男人怎么塑形
更新时间: 2024-05-15 08:23:10
1、周一:练胸肌和肱三头肌。以推胸或俯卧撑练胸肌,杠铃和自身负重要调整,保证推胸或俯卧撑数量维持在6~12之间。(也就是说少了减重量多了加重量)做4~6组。
2、周二:练背部肌肉。背阔肌等需要硬体向上,同样保证6~15次左右,最重要是要昂首挺胸,双臂在一个平面上,保证背部发力。
3、周三:肩部肌肉。竖直举哑铃,同样保证双臂在一个平面。
4、周四:腿部肌肉(也可以选择平时的运动加上半小时以上的跑步,周四休息)。
男人塑形的好方法 男人怎么塑形 相关文章
其他相关资讯
- 扬州5月21日天气预报:高温31℃~...
- 呼伦贝尔天气预报:鄂伦春自治旗气象台...
- 邯郸天气预报:邱县气象台解除大风黄色...
- 盐城5月21日天气预报:高温32℃~...
- 徐州5月21日天气预报:高温35℃~...
- 德州天气预报:蓟州区气象台解除陆地大...
- 淮安5月21日天气预报:高温32℃~...
- 德州天气预报:平原县气象台解除大风蓝...
- 连云港5月21日天气预报:高温35℃...
- 开封天气预报:开封市气象台解除雷暴大...
- 常州5月21日天气预报:高温32℃~...
- 泰州5月21日天气预报:高温31℃~...
- 黔南天气预报:独山县气象台发布雷电黄...
- 宿迁5月21日天气预报:高温34℃~...
- 任泽区气象台解除雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 武汉5月21日天气预报:高温31℃~...
- 襄阳5月21日天气预报:高温34℃~...
- 石家庄天气预报:元氏县气象台解除雷电...
- 邯郸天气预报:成安县气象台解除大风黄...
- 鄂州5月21日天气预报:高温32℃~...
其他相关资讯
- 朝阳5月15日天气预报:气温:低温1...
- 白山5月15日天气预报:气温:低温2...
- 葫芦岛5月15日天气预报:气温:低温...
- 辽源5月15日天气预报:气温:低温1...
- 哈尔滨5月15日天气预报:气温:低温...
- 辽阳5月15日天气预报:气温:低温1...
- 绍兴5月15日天气预报:气温:低温1...
- 黑河5月15日天气预报:气温:低温5...
- 宁波5月15日天气预报:气温:低温1...
- 牡丹江5月15日天气预报:气温:低温...
- 泰州5月15日天气预报:气温:低温1...
- 常州5月15日天气预报:气温:低温1...
- 无锡5月15日天气预报:气温:低温1...
- 苏州5月15日天气预报:气温:低温1...
- 四平5月15日天气预报:气温:低温1...
- 双鸭山5月15日天气预报:气温:低温...
- 齐齐哈尔5月15日天气预报:气温:低...
- 通化5月15日天气预报:气温:低温9...
- 扬州5月15日天气预报:气温:低温1...
- 松原5月15日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 广安5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 28℃,多云,紫外线很强
- 眉山5月15日天气预报:气温:低温 20℃~高温 29℃,多云,紫外线很强
- 南充5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 30℃,多云,紫外线很强
- 乐山5月15日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,多云,紫外线很强
- 绵阳5月15日天气预报:气温:低温 18℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 自贡5月15日天气预报:气温:低温 19℃~高温 28℃,小雨,紫外线最弱
- 来宾5月15日天气预报:气温:低温 21℃~高温 32℃,阵雨,紫外线最弱
- 百色5月15日天气预报:气温:低温 23℃~高温 30℃,大雨,紫外线最弱
- 贵港5月15日天气预报:气温:低温 23℃~高温 32℃,多云,紫外线中等
- 柳州5月15日天气预报:气温:低温 22℃~高温 32℃,多云,紫外线中等
天气资讯
更多 >>