甩掉大肚子训练方法
更新时间: 2024-05-14 20:45:01
1、站直,双手放在身后扣牢,尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟,放松,重复5—10次。
2、下巴与地面平行,然后向内回收下巴、头部和颈部,注意不是向下,而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟,放松,在重复。做这个动作的时候,手指放在上嘴唇,可以帮助头部朝正确方向运动。
3、面对墙角站立,双手平举到肩部的高度,左右手分别扶着墙,然后身体向墙角倾斜,拉伸胸部肌肉,保持15秒钟,直至你感觉肌肉放松下来为止。做此运动的时候注意,提高或者降低手掌扶墙的高度,可以改变对胸部的拉伸部位和力量。
4、坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。重复5—10次。
5、头部稍微前倾,就像点头,最好感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感。保持这个动作10秒钟,放松一下,重复5—10次即可。
6、其实只要多运动,适当运动,不仅身体健康,还会保持体形,但一定要持之以恒,不能间断。
其他相关资讯
- 郑州天气预报:新郑市气象台发布大风蓝...
- 榆林天气预报:定边县气象台继续发布大...
- 沧州天气预报:纳雍县气象台解除雷雨强...
- 沧州天气预报:渤海新区黄骅市气象台发...
- 阿坝天气预报:京山市气象台发布大风蓝...
- 阿坝天气预报:茂县气象台解除雷电黄色...
- 白银天气预报:会宁县气象台解除雷电黄...
- 孝感天气预报:孝昌县气象台发布大风蓝...
- 定西天气预报:渭源县气象台发布冰雹橙...
- 呼伦贝尔天气预报:呼伦贝尔市气象台解...
- 孝感天气预报:云梦县气象台发布大风蓝...
- 孝感天气预报:大悟县气象台发布大风蓝...
- 孝感天气预报:安陆市气象台发布大风蓝...
- 孝感天气预报:应城市气象台发布大风蓝...
- 石家庄天气预报:高邑县气象台发布雷电...
- 郑州天气预报:盘州市气象台发布雷雨强...
- 郑州天气预报:巩义市气象台发布大风蓝...
- 孝感天气预报:汉川市气象台发布大风蓝...
- 石家庄天气预报:徐水区气象台发布雷电...
- 石家庄天气预报:平山县气象台发布冰雹...
其他相关资讯
- 明溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 南靖5月14日天气预报:气温:低温1...
- 龙海5月14日天气预报:气温:低温1...
- 建宁5月14日天气预报:气温:低温1...
- 诏安5月14日天气预报:气温:低温2...
- 德化5月14日天气预报:气温:低温1...
- 永春5月14日天气预报:气温:低温1...
- 安溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 宁化5月14日天气预报:气温:低温1...
- 光泽5月14日天气预报:气温:低温1...
- 平和5月14日天气预报:气温:低温1...
- 华安5月14日天气预报:气温:低温1...
- 顺昌5月14日天气预报:气温:低温1...
- 邵武5月14日天气预报:气温:低温1...
- 大田5月14日天气预报:气温:低温1...
- 南安5月14日天气预报:气温:低温1...
- 东山5月14日天气预报:气温:低温2...
- 武夷山5月14日天气预报:气温:低温...
- 松溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 云霄5月14日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月14日天气预报:气温:低温 6℃~高温 17℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 门头沟5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 密云5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 房山5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 延庆5月14日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,阴,紫外线最弱
- 通州5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 怀柔5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 顺义5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 崇明5月14日天气预报:气温:低温 10℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>