如何增强免疫力和抵抗力
更新时间: 2024-06-16 19:14:19
1、增强机体的免疫力和抵抗力,一定要从生活以及饮食做好全面均衡的营养生活当中,要多食用富含维生素A的食物,如猪肝。维生素A可以促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是由糖蛋白免疫球蛋白组成。
2、可以适当的补充维生素C,当维生素C缺乏时,白细胞和维生素C的含量减少,人体就比较容易患病。
3、除此之外,在生活中要做好适当的体育锻炼,经常参加体育锻炼但是要避免过度劳累,经常的体育锻炼可以促进血液循环,从而进一步提高人体的抵抗力和免疫力。
4、同时要戒烟限酒,抽烟会使人体的血管发生痉挛,局部的器官血液供应会减少,营养素和氧气的供应相应也会减少,吸烟会导致呼吸道黏膜得不到相应的供养,抵抗力也容易造成下降,所以容易患呼吸道的疾病。
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