哑铃锻炼手臂肌肉的方法男
更新时间: 2024-05-13 04:17:03
1、哑铃弯举
双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,以肘关节为支点,向上弯举;掌心朝上,前臂向外旋,举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动,锻炼神经系统对肌肉的支配能力。
2、双手哑铃弯举
双手各握一哑铃,手臂自然下垂,掌心相对;将哑铃向上弯举至顶峰状态,收紧肱二头肌。
3、坐姿哑铃弯举
双手各持一哑铃,掌心向上,让负荷集中到二头肌,向上弯举;弯举到顶峰状态,稍停2-3秒。
哑铃锻炼手臂肌肉的方法男 相关文章
其他相关资讯
- 红河天气预报:泸西县气象台发布暴雨蓝...
- 红河天气预报:绿春县气象局解除雷电黄...
- 赣州天气预报:安远县气象台解除雷电黄...
- 赣州天气预报:会昌县气象台解除雷电黄...
- 红河天气预报:文山市气象局解除暴雨橙...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 克孜勒苏天气预报:克孜勒苏柯尔克孜自...
- 宜春天气预报:万载县气象台更新大雾橙...
- 宜春天气预报:思南县气象台发布大雾黄...
- 海南省气象局发布海上雷雨大风黄色预警...
- 克孜勒苏天气预报:阿图什市气象台发布...
- 克孜勒苏天气预报:阿克陶县气象台发布...
- 赣州天气预报:海南省气象局发布海上雷...
- 赣州天气预报:信丰县气象台解除雷电黄...
- 弥勒县气象台解除暴雨橙色预警信号[Ⅱ...
- 黔南天气预报:平塘县气象台发布大雾橙...
- 宜春天气预报:万载县气象台发布大雾黄...
- 宜春天气预报:文山市气象台发布地质灾...
- 文山天气预报:马关县气象台发布暴雨黄...
- 文山天气预报:西畴县气象台发布地质灾...
其他相关资讯
- 蒙城5月12日天气预报:气温:低温1...
- 涡阳5月12日天气预报:气温:低温1...
- 灵璧5月12日天气预报:气温:低温1...
- 肥西5月12日天气预报:气温:低温1...
- 泗县5月12日天气预报:气温:低温1...
- 砀山5月12日天气预报:气温:低温2...
- 萧县5月12日天气预报:气温:低温1...
- 凤台5月12日天气预报:气温:低温1...
- 全椒5月12日天气预报:气温:低温1...
- 临泉5月12日天气预报:气温:低温1...
- 阜南5月12日天气预报:气温:低温1...
- 濉溪5月12日天气预报:气温:低温1...
- 颍上5月12日天气预报:气温:低温1...
- 利辛5月12日天气预报:气温:低温1...
- 定远5月12日天气预报:气温:低温1...
- 界首5月12日天气预报:气温:低温1...
- 太和5月12日天气预报:气温:低温1...
- 怀远5月12日天气预报:气温:低温1...
- 凤阳5月12日天气预报:气温:低温1...
- 固镇5月12日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月12日天气预报:气温:低温 16℃~高温 21℃,多云,紫外线很强
- 平谷5月12日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 门头沟5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 密云5月12日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 房山5月12日天气预报:气温:低温 15℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
- 大兴5月12日天气预报:气温:低温 16℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 石景山5月12日天气预报:气温:低温 15℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 丰台5月12日天气预报:气温:低温 17℃~高温 30℃,晴,紫外线很强
- 延庆5月12日天气预报:气温:低温 14℃~高温 29℃,晴,紫外线很强
- 昌平5月12日天气预报:气温:低温 15℃~高温 31℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>