锻炼腹直肌最好的方法男生
更新时间: 2024-05-14 18:37:40
1、侧支撑顶髋,在侧板支撑的基础上,增加一个髋部的左右动作,增强我们侧腹的一个发力。侧支撑,手肘与肩平齐,垂直于地面,将身体撑起,上侧脚放前侧。将髋部放下,不可贴于地面。全程需眼睛朝前看,肩顶起,不可将肩和头靠在一起。
2、俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字,在地面上将腿打直,膝盖弯曲,双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。
锻炼腹直肌最好的方法男生 相关文章
其他相关资讯
- 定西天气预报:安定区气象台发布雷电黄...
- 信阳天气预报:潢川县气象局发布大风蓝...
- 甘南州天气预报:临潭县气象台解除雷电...
- 延安天气预报:延川县气象台发布大风蓝...
- 甘南州天气预报:临潭县气象台解除大风...
- 通辽天气预报:内蒙古通辽市科尔沁左翼...
- 平顶山天气预报:平顶山市气象台发布大...
- 十堰天气预报:十堰市气象台发布大风蓝...
- 十堰天气预报:郧西县气象台发布大风蓝...
- 十堰天气预报:郧阳区气象台发布大风蓝...
- 十堰天气预报:竹山县气象台发布大风蓝...
- 十堰天气预报:竹溪县气象台发布大风蓝...
- 十堰天气预报:房县气象台发布大风蓝色...
- 中央气象台发布大风蓝色预警IV级/一...
- 水利部和中国气象局联合发布山洪灾害气...
- 潍坊天气预报:自然资源部与中国气象局...
- 潍坊天气预报:安丘市气象台发布大风蓝...
- 六盘水天气预报:水城区水务局发布山洪...
- 延安天气预报:黄龙县气象台发布大风蓝...
- 新乡天气预报:新乡市气象台发布大风蓝...
其他相关资讯
- 松溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 光泽5月14日天气预报:气温:低温1...
- 诏安5月14日天气预报:气温:低温2...
- 东山5月14日天气预报:气温:低温2...
- 明溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 南靖5月14日天气预报:气温:低温1...
- 平和5月14日天气预报:气温:低温1...
- 德化5月14日天气预报:气温:低温1...
- 大田5月14日天气预报:气温:低温1...
- 建宁5月14日天气预报:气温:低温1...
- 华安5月14日天气预报:气温:低温1...
- 南安5月14日天气预报:气温:低温1...
- 邵武5月14日天气预报:气温:低温1...
- 龙海5月14日天气预报:气温:低温1...
- 武夷山5月14日天气预报:气温:低温...
- 安溪5月14日天气预报:气温:低温1...
- 云霄5月14日天气预报:气温:低温1...
- 永春5月14日天气预报:气温:低温1...
- 宁化5月14日天气预报:气温:低温1...
- 顺昌5月14日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林5月14日天气预报:气温:低温 6℃~高温 17℃,小雨,紫外线最弱
- 平谷5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 门头沟5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 密云5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 房山5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 延庆5月14日天气预报:气温:低温 11℃~高温 26℃,阴,紫外线最弱
- 通州5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 27℃,阴,紫外线最弱
- 怀柔5月14日天气预报:气温:低温 12℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 顺义5月14日天气预报:气温:低温 14℃~高温 28℃,阴,紫外线最弱
- 崇明5月14日天气预报:气温:低温 10℃~高温 25℃,晴,紫外线很强
天气资讯
更多 >>