长距离慢跑怎么跑
更新时间: 2024-06-10 15:27:05
1、正确的慢跑跑步姿势:
马拉松跑的跑步姿势非常重要,因为你要一路坚持跑超过42公里,而不是4.2公里。实际上,在马拉松跑中,应该站直了身子跑,不要往前倾或往后倒,也不要扭向一侧。
2、脚的着地方式:
在跑步的时候注意过脚的着地方式,先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。
可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。
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