您的位置：天气预报查询一周

速滑训练教程

更新时间： 2024-06-01 15:47:57

1、间歇训练法：是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。

2、综合训练法：是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：

（1）各种跑：对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量。

（2）自行车练习：除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质。

（3）在山地和沙地上训练：可提高强度、难度，对提高腿部肌群力量效果较好。

（4）各种高质量的屈膝走：对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激，是现在最常用的手段之一。

（5）各种模仿性跳跃练习：主要提高专项肌群的能力。

（6）滑軱辘冰鞋练习：可改进速滑技术和提高专项能力。

（7）滚动跑台、模仿动作滑行台、滑行板练习：对提高专项能力有显著效果。

（8）各种负重练习：是提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段。

（9）全面发展力量操和橡皮筋练习：能协调和发展全身力量。

（10）各种柔韧性练习：对发展各种素质有良好的辅助作用，并对防止运动创伤有积极作用。

标签： 速滑 训练 教程

速滑训练教程 相关文章

其他相关资讯
其他相关资讯
天气预报导航
最近关注城市
最新天气资讯

天气预报查询一周-www.15tqw.com 版权所有 违法和不良信息举报中心
本站天气仅提供参考，如果您对本站有任何建议或意见，或有任务合作意向可联系我们
电话:邮箱:
闽ICP备18026954号-24