50岁到60岁的减肥方法

更新时间： 2024-05-19 23:10:19

1、如果五十岁以上的老年人出现肥胖的问题，一定要引起重视，及时的进行体重的控制，不过减肥的方式，千万不能学年轻人来走极端，应该用合理健康的方式。

2、首先要做的是从运动开始，因为运动相比饮食来说，对老年人更难一些，运动要强调的是第一是度的把握，第二点是形式的建议。

3、度的把握意思是老年人运动一定要循序渐进，如果过量运动，会损伤骨骼以及肌肉，导致损伤，还会影响后续的运动的保持，以及如果要卧床休养，体重更难控制。

4、形式的建议是老年人千万不要受到年龄的限制，运动建议可以多样的进行，可以从有氧运动开始，但是建议逐渐增加一些力量运动，增加身体的肌肉比例，不仅有利于体重的控制，还有利于身体的骨骼的保护，预防骨质疏松。

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