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步行锻炼的方法

更新时间： 2024-05-16 01:52:45

1、步行健身首先要全身动起来。而全身动起来，就要靠双臂摆动。

2、步行尽量选软路。比如在塑胶道上运动，一半以上的冲击力会被塑胶吸收，借此可以保护踝关节等。步行者应选择软路面运动。

3、走路鞋要软而轻。步行选择鞋子的标准，走路穿鞋的标准就是要鞋底软、鞋子轻、鞋帮软。

标签： 步行 锻炼 方法

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