什么东西补血最好最快 试试这几样
更新时间: 2024-06-03 10:45:13
众所周知,血气对于一个人的身体健康十分的重要。不过说到补血,也不是一天两天就能见效的,这是需要一个长期的调理和好的饮食习惯才能促成的。那么吃什么东西补血的效果好呢?本期的食疗养生,为你解析。
1、黑芝麻。一般来讲黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入,有助于藏精纳气。藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进生血、肝藏血、脾统血的功能。
2、桑椹。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”称号。
3、桂圆。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,因为桂圆含有很丰富的铁质。建议将桑椹与桂圆等组方为茶,这种中医组方茶饮用,可以用茶疗代替。虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等有很好的调治作用。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。
4、红枣。既养胃健脾、补血安神;又滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
5、紫葡萄干。紫葡萄是很好的补血果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、胡萝卜。入脾胃经和肺经,是补血和改善虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
7、莲藕。藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
8、菠菜。菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的调治作用。
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