想减肥用什么好 吃这几样就对了
更新时间: 2024-05-18 23:37:52
众所周知,一个纯粹的吃货不一定是胖子,但是作为一个胖子那绝对是一个吃货。很多人的体重是因为自控能力比较的差,遇到美食没法抵住它的诱惑而吃吃吃,就这样胖了。那么本期的减肥饮食,讲讲边吃变瘦的食物。
1、酸奶
酸奶除具有鲜牛奶的营养价值外,因内含乳酸菌并在发酵过程中产生乳酸及B族维生素(B2、B6、B12)等,可以产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动促进消化吸收,减少脂肪积累,促进肠道健康,通过排泄体内废物,小肚腩也就随之一去不复返啦!
2、木耳
黑木耳营养丰富,含有大量蛋白质、糖类、钙、铁及钾、钠、少量脂肪、粗纤维以及多种维生素,常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中胆固醇的含量,对冠心病、动脉血管硬化、脑心血管病颇为有益,并有一定的抗癌作用。黑木耳中的胶质,还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,起清涤汤胃作用。
3、柠檬
柠檬本身含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便,日常与蜂蜜泡水一同食用,在解渴同时更是抽脂神器!
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低,故是减肥减脂的不二之选!
5、海带
海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪,拥有强大的排毒功能,清扫体内废物,同时因其含有丰富的牛磺酸和食物纤维藻酸,有利于减低血脂积累,促进血液健康循环,更是日常凉拌的好搭档哦!
6、生菜
生菜富含多种维生素,是一种低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有清肝利胆,滋阴补肾,增白皮肤、减肥健美的作用。食用方法多样,简直美味又减脂!
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