吃什么影响睡眠 五种食物堪称睡眠杀手
更新时间: 2024-05-20 03:13:55
众所周知,人的一生有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。有些人说的死后自会长眠这是瞎扯,睡眠质量大大的影响到人们一天的精神状况。那么本期的饮食禁忌,为你解析。
1、含咖啡因的食物
例如咖啡、浓茶等。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力,一般作提神用。可想而知,想睡觉的人摄入咖啡因后会有怎样的结果。
2、辛辣刺激性食物
包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜以及油炸食品等。这些食物,首先味道就具有刺激醒脑的作用。吃进去后,口腔、胃肠道均会感到不同程度的灼烧、灼热感,严重的甚至会有烧心的感觉。别提睡觉了,对消化道黏膜也是一种损害。
3、含酒精的食物
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近有研究证明:酒精虽然可以让人很快入睡,但是却会一直停留在浅睡的状态,很难进入深度睡眠。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然会感到非常的疲惫。
4、不易消化及消化过程中会产生大量气体的食物
这两类食物都会增加肠胃负担,睡觉时人体各项功能减弱,消化也会减慢,吃了这两类食物极易造成胃胀、腹胀,进而影响睡眠。
5、利尿的食物
西瓜吃多了后会发生什么?频频上厕所!除了西瓜,还有黄瓜、冬瓜这一类本身含水量就多,还具有利尿功效的食物。吃了,上厕所的频率就高了,势必无法保证长时间的安稳睡眠。
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