减肥必须补充的营养 四种缺一不可
更新时间: 2024-06-01 08:52:32
对于减肥,很多人把它设立为长久的目标。我们总是看到电视上的明星没几个月就瘦了十几斤,其实背后付出巨大的努力这是你没看到的。那么减肥的时候千万不能缺少这些营养。本期的减肥饮食,为你解析。
蛋白质
蛋白质是维持我们生命的物质基础,多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物,这样可以增加饱足感,消除饥饿感,又不会带来太多的热量负担。
维生素
维生素有很多种,有些维生素具有很好的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。
维生素B2可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素。具有促进肉碱(防止脂肪聚积)合成,促进脂肪燃烧,提升代谢等功能。
膳食纤维素
膳食纤维,是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它在进入人体后消化吸收缓慢,既能让胃肠道产生饱足感,而且产生的能量又少,所以它有控制体重的作用。
另外,膳食纤维还具有软化大便的作用,对缓解便秘很有帮助。
矿物质
人们对矿物质的需求并不大,但是不可缺。它们是人体必需的元素,适当摄取能保证身体机顺利运作,也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。
比如矿物质中的镁,能促进肌肉生长,防止肌肉抽筋,缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。
其他相关资讯
- 昌吉今日天气好不好2024年6月11...
- 吐鲁番今日天气如何2024年6月11...
- 巴音郭楞今日天气好不好2024年6月...
- 阿克苏今日天气好不好2024年6月1...
- 今天喀什天气好不好2024年6月11...
- 伊犁哈萨克今日天气如何2024年6月...
- 塔城今日天气如何2024年6月11日...
- 哈密今日天气好不好2024年6月11...
- 和田今日天气如何2024年6月11日...
- 阿勒泰今日天气好不好2024年6月1...
- 克孜勒苏柯尔克孜今日天气如何2024...
- 今天博尔塔拉天气好不好2024年6月...
- 拉萨今日天气如何2024年6月11日...
- 日喀则今日天气如何2024年6月11...
- 今天山南天气好不好2024年6月11...
- 林芝今日天气如何2024年6月11日...
- 昌都今日天气好不好2024年6月11...
- 今天那曲天气好不好2024年6月11...
- 今天阿里天气好不好2024年6月11...
- 今天西宁天气好不好2024年6月11...
其他相关资讯
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
天气预报导航
最新天气资讯
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>