经常吃什么抗衰老 推荐六种食物
更新时间: 2024-06-02 18:05:16
随着社会的发展,现如今的人们越来越注重养生了。不过大部分的人是收藏了一些养生的知识,但是基本是就放着不去碰了。生活中有很多不好的习惯导致人们衰老比较的快。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、李子能杀菌
李子富含的矿物质铜和硼,能预防骨质疏松症。李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维,能破坏肠道有害菌,让消化道保持健康的酸性环境,并促进钙吸收。
2、酸奶要买“活性菌”的
酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能,并有助预防癌症。并不是所有的酸奶都有益生菌,购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。
3、杏仁护心降血糖
虽然杏仁的热量较高,但是它富含植物甾醇,能降低坏胆固醇,并有助于稳定糖尿病人的血糖。它还富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促进肌肉增长。此外,杏仁还含有丰富的维生素E,对修复日晒很有好处。研究证实,每天吃20颗就能很好地预防晒伤。同时,它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。
4、核桃营养最全面
核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多,能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富,其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。许多坚果可能只有一种或两种上述的好处,但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。
5、熟番茄更营养
首先,越红的番茄越好,说明番茄红素越多。其次,加工过的番茄比新鲜番茄更好,因为番茄红素更易被吸收。研究显示,富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病,并有助于延缓皮肤衰老。
6、黑豆健脑力
研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心脏病发作的风险能降低38%。虽然别的豆类也对心脏有益,但是没有一种能像黑豆一样健脑。因为黑豆富含花青素,能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素,比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。
- 阿勒泰天气预报:哈巴河县气象台发布雷...
- 宁德天气预报:宁德市气象台发布大雾黄...
- 茂名天气预报:茂名市气象台发布暴雨黄...
- 保定天气预报:阜平县气象台发布大风蓝...
- 邯郸市永年区气象台发布冰雹橙色预警[...
- 红河天气预报:金平苗族瑶族傣族自治县...
- 福州天气预报:福清市气象台解除暴雨蓝...
- 呼伦贝尔天气预报:牙克石市气象台解除...
- 衢州天气预报:江山市自然资源和规划局...
- 衢州天气预报:衢州市自然资源和规划局...
- 茂名天气预报:高州市气象台发布雷雨大...
- 兴安天气预报:科右中旗气象台发布雷电...
- 红河天气预报:红河县气象局解除雷电黄...
- 防城港天气预报:东兴市气象台发布雷电...
- 保定天气预报:高阳县气象台发布雷电黄...
- 海西州天气预报:天峻县气象台发布雷电...
- 邢台天气预报:沙河市气象台更新雷电黄...
- 防城港天气预报:防城区气象台发布雷电...
- 电白区气象台发布雷雨大风黄色预警[I...
- 纳雍县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ/较...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱