更年期吃点什么好 多吃这六类食物
更新时间: 2024-06-10 12:53:54
说到更年期,想必大家一定耳熟能详了,它会给人们的健康与生活带来十分大的影响,虽然更年期的发病年龄在40多岁,50多岁,不过因为如今的社会压力,导致不少人都早更。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、海鲜
小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯,减少心脑血管疾病发生的可能性,而带骨的鱼类、虾,特别是小鱼干,都是补钙的好帮手。
2、水果类
樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。
3、海藻类
紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢,帮更年期女性舒缓压力。
4、奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。
5、蔬菜类
菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性,而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助维护视力,预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁,有助稳定神经,增强睡眠品质。
6、大豆及其制品
黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
其他相关资讯
- 泸水县气象台发布高温黄色预警信号[Ⅲ...
- 红河天气预报:山西省气象台发布雷暴大...
- 泸水县气象台解除高温橙色预警信号[Ⅱ...
- 红河天气预报:绿春县气象台发布暴雨蓝...
- 济南天气预报:长清区气象台变更发布高...
- 红河天气预报:绿春县气象台解除暴雨橙...
- 厦门天气预报:厦门市气象台发布雷电黄...
- 石家庄天气预报:横州市气象台发布雷电...
- 晋中天气预报:晋中市气象台发布雷暴大...
- 石家庄天气预报:平山县气象台发布雷电...
- 丽水天气预报:缙云县自然资源和规划局...
- 抚州天气预报:临川区气象台更新暴雨橙...
- 来宾天气预报:武宣县气象台发布雷电黄...
- 澄迈县气象台发布雷电黄色预警[Ⅲ级/...
- 佳木斯天气预报:同江市气象台发布雷电...
- 东营天气预报:东营市气象台升级发布东...
- 玉树天气预报:囊谦县气象台发布雷电黄...
- 贺州天气预报:贺州市气象台发布雷电黄...
- 承德天气预报:丰宁满族自治县气象台发...
- 杭州天气预报:杭州市萧山区气象台解除...
其他相关资讯
- 福安6月10日天气预报:气温:低温2...
- 萧县6月10日天气预报:气温:低温2...
- 屏南6月10日天气预报:气温:低温2...
- 利辛6月10日天气预报:气温:低温2...
- 灵璧6月10日天气预报:气温:低温2...
- 长丰6月10日天气预报:气温:低温2...
- 颍上6月10日天气预报:气温:低温2...
- 柘荣6月10日天气预报:气温:低温2...
- 砀山6月10日天气预报:气温:低温2...
- 泗县6月10日天气预报:气温:低温2...
- 临泉6月10日天气预报:气温:低温2...
- 蒙城6月10日天气预报:气温:低温2...
- 肥东6月10日天气预报:气温:低温2...
- 濉溪6月10日天气预报:气温:低温2...
- 阜南6月10日天气预报:气温:低温2...
- 涡阳6月10日天气预报:气温:低温2...
- 太和6月10日天气预报:气温:低温2...
- 福鼎6月10日天气预报:气温:低温2...
- 肥西6月10日天气预报:气温:低温2...
- 界首6月10日天气预报:气温:低温2...
天气预报导航
最新天气资讯
- 吉林6月10日天气预报:气温:低温 19℃~高温 31℃,多云,紫外线强
- 门头沟6月10日天气预报:气温:低温 22℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 密云6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 36℃,小雨,紫外线最弱
- 房山6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 大兴6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,多云,紫外线强
- 石景山6月10日天气预报:气温:低温 22℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 丰台6月10日天气预报:气温:低温 23℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 延庆6月10日天气预报:气温:低温 19℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
- 昌平6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 37℃,小雨,紫外线最弱
- 通州6月10日天气预报:气温:低温 21℃~高温 35℃,小雨,紫外线最弱
天气资讯
更多 >>